Allenamento over 40 e dintorni ???? dubbi

[Carlito_Brigante]

Spero sia la sez. giusta....

Ieri e' uscita una discussione piuttosto animata in palestra, con un caro amico che e' molti anni che si allena mi diceva che per persone come noi 35 - 40 e via discorrendo e meglio mantenere carichi + bassi e aumentare il numero di ripetizioni per avere risultati , e che per quanto riguarda l' alimentazione con l' eta' si tende a mangiare meno e quindi bisogna apportare + vitamine e altro tramite integratori etc...
Beh e' successo il patatrack chi sosteneva i vari sistemi che tutti conosciamo biio , heavy duty etc.... insomma alla fine mi sono defilato e sono andato a casa sempre con i miei dubbi.
Ora e' un po' di gg che rimurgino sta' cosa e in rete se' ne parla quasi nulla sostenendo a bandiera alta ognuno la sua tesi, vorrei sentire i pareri dei + esperti e + datati come eta' anagrafica o chi eventualmente ne' sa' di piu' su questo argomento e cosa ci sia di falso o veritiero sia come allenamenti che come alimentazione, e chiaramente come capire se eventualmente un sistema di allenamento e nutrizione da i risultati che ci aspettiamo.

grazie