FAQ - Voglio diventare grosso: quali sono degli obbiettivi ragionevoli?

**IronPaolo**

Vediamo se confeziono una risposta veloce veloce e non i soliti assurdi papiri che scrivo. Intanto, è sottointeso che vogliate avere un certo tipo di forme muscolari, da culturista. Cioè con i muscoli “a pallina” ma anche con una percentuale di grasso corporeo relativamente bassa.

Un parametro globale che denota “grossezza” è l’HP: prendete la vostra altezza in centimetri e togliete 100 (spero che venga un numero positivo, altrimenti siete messi molto ma molto male…). Quello è il numero dei Kg che rappresenta HP+0.

Esempio: se siete alti 175cm sarete HP+0 a 75Kg. Se pesate 78Kg siete HP+3, se pesate 70Kg siete HP-5

Ci sono gare di culturismo in cui non potete superare, che so… HP+5. E’ ovviamente un parametro globale ma approssimativo. Però funziona.

Essere HP+0 con gli addominali in evidenza significa avere le forme di uno che va in palestra. HP+5 con gli addominali in evidenza significa essere “grossotti”. Nel mare delle discussioni, è accettato che HP+10 con gli addominali che si vedono belli quadrettati (cioè intorno all’8% di grasso) sia un traguardo molto difficile. Oltre, le leggende dicono che servano le bombe.

Considerate che questo parametro funziona bene per chi è di altezza media, più si è alti e più è difficile essere HP+10… ma, si sa, più si è alti e più è difficile sembrare grossi. Però “altezza metà bellezza”. Alto, biondo, occhi azzurri… l’ariano perfetto piace alla Società, quello che è 165cm ma HP+10 piace nell’ambiente ma meno all’esterno. La scala dei valori la create voi e la salite e scendete voi…

Perciò, un obbiettivo minimale è HP+0 con gli addominali quadrettati. So che molti diranno “così poco” ma… voi avete raggiunto questo risultato? Poi, arrivare ad HP+3 e poi ad HP+5. Questi sono risultati ragionevoli ma sfidanti da tentare di raggiungere per uno che è di altezza media. Pensateci quando guardate le foto su Musclemania.com. Quelli sono piccoli rispetto all’Olympia, ma pochissimi di voi saranno mai così piccoli.

Questo sul globale. Per dare una visione delle misure corporee, potete usare la formula di McCallum, che è abbastanza rispondente alla realtà che permette, a partire dalla misura del polso, di stabilire le corrette proporzioni muscolari maschili (mi raccomando: maschili…)

Il torace è 6.5 volte il polso
I fianchi sono 0.85 volte il torace
La vita è 0.7 volte il torace
La coscia è 0.53 volte il torace
Il collo è 0.37 volte il torace
Il braccio è 0.36 volte il torace
Il polpaccio è 0.34 volte il torace
L’avambraccio è 0.29 volte il torace

Una tabellina per avere un’idea dei numeri:

Misure del genere, ottenute contemporaneamente in tutti i distretti, rendono il corpo “equilibrato”. Potete controllare in questo modo quali siano le parti più avanti e quali più indietro ed intervenire.
Poi… sono solo numeri.

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IronPaolo Psycho Lifter Messaggi: 1,687 Data registrazione: Jun 2005 Località: Arezzo Età: 56	FAQ - Voglio diventare grosso: quali sono degli obbiettivi ragionevoli? - 02-04-2008, 10:54 AM FAQ - Voglio diventare grosso: quali sono degli obbiettivi ragionevoli? Vediamo se confeziono una risposta veloce veloce e non i soliti assurdi papiri che scrivo. Intanto, è sottointeso che vogliate avere un certo tipo di forme muscolari, da culturista. Cioè con i muscoli “a pallina” ma anche con una percentuale di grasso corporeo relativamente bassa. Un parametro globale che denota “grossezza” è l’HP: prendete la vostra altezza in centimetri e togliete 100 (spero che venga un numero positivo, altrimenti siete messi molto ma molto male…). Quello è il numero dei Kg che rappresenta HP+0. Esempio: se siete alti 175cm sarete HP+0 a 75Kg. Se pesate 78Kg siete HP+3, se pesate 70Kg siete HP-5 Ci sono gare di culturismo in cui non potete superare, che so… HP+5. E’ ovviamente un parametro globale ma approssimativo. Però funziona. Essere HP+0 con gli addominali in evidenza significa avere le forme di uno che va in palestra. HP+5 con gli addominali in evidenza significa essere “grossotti”. Nel mare delle discussioni, è accettato che HP+10 con gli addominali che si vedono belli quadrettati (cioè intorno all’8% di grasso) sia un traguardo molto difficile. Oltre, le leggende dicono che servano le bombe. Considerate che questo parametro funziona bene per chi è di altezza media, più si è alti e più è difficile essere HP+10… ma, si sa, più si è alti e più è difficile sembrare grossi. Però “altezza metà bellezza”. Alto, biondo, occhi azzurri… l’ariano perfetto piace alla Società, quello che è 165cm ma HP+10 piace nell’ambiente ma meno all’esterno. La scala dei valori la create voi e la salite e scendete voi… Perciò, un obbiettivo minimale è HP+0 con gli addominali quadrettati. So che molti diranno “così poco” ma… voi avete raggiunto questo risultato? Poi, arrivare ad HP+3 e poi ad HP+5. Questi sono risultati ragionevoli ma sfidanti da tentare di raggiungere per uno che è di altezza media. Pensateci quando guardate le foto su Musclemania.com. Quelli sono piccoli rispetto all’Olympia, ma pochissimi di voi saranno mai così piccoli. Questo sul globale. Per dare una visione delle misure corporee, potete usare la formula di McCallum, che è abbastanza rispondente alla realtà che permette, a partire dalla misura del polso, di stabilire le corrette proporzioni muscolari maschili (mi raccomando: maschili…) Il torace è 6.5 volte il polso I fianchi sono 0.85 volte il torace La vita è 0.7 volte il torace La coscia è 0.53 volte il torace Il collo è 0.37 volte il torace Il braccio è 0.36 volte il torace Il polpaccio è 0.34 volte il torace L’avambraccio è 0.29 volte il torace Una tabellina per avere un’idea dei numeri: Misure del genere, ottenute contemporaneamente in tutti i distretti, rendono il corpo “equilibrato”. Potete controllare in questo modo quali siano le parti più avanti e quali più indietro ed intervenire. Poi… sono solo numeri.