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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 58
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![]() croci panca inclinata: 5x5 non hanno senso; meglio un 3x12@14RM te 4.0.3.1 |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 388
Data registrazione: Dec 2007
Località: milano
Età: 38
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![]() scusami io non conosco bene il significato della scrittura ke hai fatto!!! ![]() ma a parte quello ke ne pensi va bene per massa la mia scheda??? |
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(#4)
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UncensoredModerator
Messaggi: 4,972
Data registrazione: May 2005
Località: Frosinone
Età: 38
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![]() 3x12@14RM te 4.0.3.1 questa dicitura stà a significare, devi fare 3 serie ognuna composta da 12 ripetizioni con un carico (@) che ti permetta di eseguire 14 ripetizioni. Il t.e è il tempo di esecuzione di una ripetizione, ora se non ricordo male, 4 sono i secondi da impiegare nella fase eccentricaquindi quandonon fai sforzo, 0 secondi di pausa in basso, 3 secondi è il tempo da impiegare nella fase concentrica cioè quando sollevi il peso, e fai una pausa di 1 secondo in alto, e riparti. |
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(#5)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 388
Data registrazione: Dec 2007
Località: milano
Età: 38
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![]() perfect ho imparato una cosa nuova ![]() la scheda comunque va bene? |
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(#6)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 58
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(#7)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 388
Data registrazione: Dec 2007
Località: milano
Età: 38
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![]() grazie gundam!!! sono riuscito a fare una scheda per massa.... ![]() |
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Scritto da | For | Type | Data |
Integratore Bioform | This thread | Refback | 11-07-2007 06:13 PM |