W.O. Spalle

Anabolic · **W.O. Spalle -** 03-04-2008, 11:13 PM

Salve ragazzi il mio work out x le spalle è

alzate con manubri da seduto 4 * 10/8/8/8
tirate al mento 3* 10/8/8
alzate laterali 4* 10/8/8/8

Le alzate con manubri da seduto le eseguo con lo schienale dietro perchè riesco ad usare carichi maggiori come le dovrei fare?
quando scendo io porto i manubri alla altezza delle spalle ma in un video su bodybuilding.com si fermano più in alto.

inoltre le alzate laterali le eseguo partendo in vario modo o partendo dai fianchi o partendo dal addome, tengo le braccia leggermente flesse e salgo.

Poi cosa mi consigliate di variare e fare x primo ex il lento avanti seduto ?

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Anabolic RealUncensoredMofo Messaggi: 408 Data registrazione: Oct 2007 Località: napoli	W.O. Spalle - 03-04-2008, 11:13 PM W.O. Spalle Salve ragazzi il mio work out x le spalle è alzate con manubri da seduto 4 * 10/8/8/8 tirate al mento 3* 10/8/8 alzate laterali 4* 10/8/8/8 Le alzate con manubri da seduto le eseguo con lo schienale dietro perchè riesco ad usare carichi maggiori come le dovrei fare? quando scendo io porto i manubri alla altezza delle spalle ma in un video su bodybuilding.com si fermano più in alto. inoltre le alzate laterali le eseguo partendo in vario modo o partendo dai fianchi o partendo dal addome, tengo le braccia leggermente flesse e salgo. Poi cosa mi consigliate di variare e fare x primo ex il lento avanti seduto ?