allenamento 3 o 4 volte

peppe.cam · **allenamento 3 o 4 volte -** 07-04-2008, 09:09 PM

ciao a tutti...
io attualmente mi alleno 3 volte a settimane, ora se volessi fare 4 volte a settimane con mercoledi di riposo volendo fare massa non crescerei???
ripeterei ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana...

highflyer · 07-04-2008, 10:39 PM

perkè nn dovresti crescere??

**dert** · 07-04-2008, 10:48 PM

Perchè non dovresti crescere?

Comunque non è che se ti alleni 4 volte invece di 3 è sicuro che cresci e che pttieni più risultati, come potrebbe essere il contrario.

Quindi partiamo dall'inizio, da quanto tempo ti alleni, seguendo un allenamento e una dieta mirata hai tuoi obiettivi?

peppe.cam · 07-04-2008, 11:43 PM

Quote:

Originariamente inviato da dert

Perchè non dovresti crescere?

Comunque non è che se ti alleni 4 volte invece di 3 è sicuro che cresci e che pttieni più risultati, come potrebbe essere il contrario.

Quindi partiamo dall'inizio, da quanto tempo ti alleni, seguendo un allenamento e una dieta mirata hai tuoi obiettivi?

allora mi alleno da 1 mese, ho dovuto smettere per un po, pero gira e rigira è quasi un anno..
la mia dieta + allenamento + integrazione sempre un mese....
il mio obbiettivo è diventare enormeee...

dimmi tutto tu, ascolto...

**dert** · 07-04-2008, 11:56 PM

è da pochissimo che ti stai allenando seriamente (da quello che dici), quindi io ti consiglierei di continuare ad allenarti, come hai fatto fino ad adesso; è troppo presto per capire se 3 giorni di allenamento su di te vanno bene o meno.

peppe.cam · 08-04-2008, 12:05 AM

e da cosa si puo capire quale allenamento è giusto o meno??
e dato ke è da poko ke mi alleno non è meglio fare 4 volte a settimana??

**dert** · 08-04-2008, 10:35 AM

No!

Conitnua come hai fatto per questo mese, allenati 3 volte a settimana,cambia la scheda dopo 4 settimane, mangia bene, e carica sugli esercizi fondamentali (senza trascuraere l'esecuzione mi raccomando) e vedrai che otterra risultati, anche perchè sei agli inizi, poi più avanti deciderai i base anche alle tue eseginze e hai risultati avuti se continuare ad allenarti 3 volte o passare a 4 allenamenti a settimana.

**GundamRX91** · 08-04-2008, 11:06 AM

Quote:

Originariamente inviato da peppe.cam

e da cosa si puo capire quale allenamento è giusto o meno??
e dato ke è da poko ke mi alleno non è meglio fare 4 volte a settimana??

Si capisce soltanto dai risultati ottenuti

Questo piano di allenamento sta funzionando per te?
Con la dieta seguita metti massa muscolare?

peppe.cam · 08-04-2008, 11:19 AM

si in un mese ho messo su un po.....
per quanto riguarda la dieta è stata approvata da voi e sembra proprio ke io stia mettendo su massa....

allora continuero 3 volte a settimana....

**GundamRX91** · 08-04-2008, 01:41 PM

Ok, allora continua cosi' sino a quando avrai risultati, poi si vedra'

peppe.cam · 01-05-2008, 12:24 AM

ciao a tutti...
appurato l'allenamento di 3 volte a sett, la mia domandina è in definizione l'allenamento cambia?? nel senso cerco piu esercizi ai cavi o rimango ad esercizi a corpo libero??

**GundamRX91** · 01-05-2008, 09:08 AM

L'allenamento praticamente cambia.... nulla

, l'unica cosa da cambiare sara' l'alimentazione.

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	allenamento 3 o 4 volte - 07-04-2008, 09:09 PM allenamento 3 o 4 volte ciao a tutti... io attualmente mi alleno 3 volte a settimane, ora se volessi fare 4 volte a settimane con mercoledi di riposo volendo fare massa non crescerei??? ripeterei ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana...

	(#2)
highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	07-04-2008, 10:39 PM perkè nn dovresti crescere??

	(#3)
dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	07-04-2008, 10:48 PM Perchè non dovresti crescere? Comunque non è che se ti alleni 4 volte invece di 3 è sicuro che cresci e che pttieni più risultati, come potrebbe essere il contrario. Quindi partiamo dall'inizio, da quanto tempo ti alleni, seguendo un allenamento e una dieta mirata hai tuoi obiettivi?

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	07-04-2008, 11:56 PM è da pochissimo che ti stai allenando seriamente (da quello che dici), quindi io ti consiglierei di continuare ad allenarti, come hai fatto fino ad adesso; è troppo presto per capire se 3 giorni di allenamento su di te vanno bene o meno.

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	08-04-2008, 12:05 AM e da cosa si puo capire quale allenamento è giusto o meno?? e dato ke è da poko ke mi alleno non è meglio fare 4 volte a settimana??

	(#7)
dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	08-04-2008, 10:35 AM No! Conitnua come hai fatto per questo mese, allenati 3 volte a settimana,cambia la scheda dopo 4 settimane, mangia bene, e carica sugli esercizi fondamentali (senza trascuraere l'esecuzione mi raccomando) e vedrai che otterra risultati, anche perchè sei agli inizi, poi più avanti deciderai i base anche alle tue eseginze e hai risultati avuti se continuare ad allenarti 3 volte o passare a 4 allenamenti a settimana.

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peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	08-04-2008, 11:19 AM si in un mese ho messo su un po..... per quanto riguarda la dieta è stata approvata da voi e sembra proprio ke io stia mettendo su massa.... allora continuero 3 volte a settimana....

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	08-04-2008, 01:41 PM Ok, allora continua cosi' sino a quando avrai risultati, poi si vedra'

	(#11)
peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 388 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 37	01-05-2008, 12:24 AM ciao a tutti... appurato l'allenamento di 3 volte a sett, la mia domandina è in definizione l'allenamento cambia?? nel senso cerco piu esercizi ai cavi o rimango ad esercizi a corpo libero??

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	01-05-2008, 09:08 AM L'allenamento praticamente cambia.... nulla , l'unica cosa da cambiare sara' l'alimentazione.