Consigli su allenamento

TheGladiator87 · **Consigli su allenamento -** 16-05-2008, 12:16 AM

Ciao a tutti. Volevo chiedervi qualche consiglio riguardo al mio allenamento. Mi alleno 3 volte a settimana così divise:

Lunedì: Spalle-Petto-Addome
Mercoledì: Dorso-Quadricipiti-Addome
Venerdì: Bicipiti-Tricipiti-Femorali-Polpacci-Addome

Alla fine di ogni allenamento faccio 5 minuti di torsioni per i fianchi.

Avrei intenzione di intensificare l'allenamento dei bicipiti, dei tricipiti e dei fianchi (magari a discapito di quadricipiti, femorali e polpacci).
Potrebbe essere utile allenare bicipiti e tricipiti 2 volte a settimana (lunedì e venerdì)? Oppure è meglio lasciare la tabella così in modo che tutti i muscoli recuperino perfettamente?
Inoltre, mi sapreste consigliare qualche esercizio particolarmente adatto ai fianchi e ai muscoli obliqui?

Grazie mille per l'attenzione!

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
TheGladiator87 One of Us Messaggi: 92 Data registrazione: Feb 2008	Consigli su allenamento - 16-05-2008, 12:16 AM Consigli su allenamento Ciao a tutti. Volevo chiedervi qualche consiglio riguardo al mio allenamento. Mi alleno 3 volte a settimana così divise: Lunedì: Spalle-Petto-Addome Mercoledì: Dorso-Quadricipiti-Addome Venerdì: Bicipiti-Tricipiti-Femorali-Polpacci-Addome Alla fine di ogni allenamento faccio 5 minuti di torsioni per i fianchi. Avrei intenzione di intensificare l'allenamento dei bicipiti, dei tricipiti e dei fianchi (magari a discapito di quadricipiti, femorali e polpacci). Potrebbe essere utile allenare bicipiti e tricipiti 2 volte a settimana (lunedì e venerdì)? Oppure è meglio lasciare la tabella così in modo che tutti i muscoli recuperino perfettamente? Inoltre, mi sapreste consigliare qualche esercizio particolarmente adatto ai fianchi e ai muscoli obliqui? Grazie mille per l'attenzione!