problema collo

[Jacksparrow]

ciao ragazzi
volevo sapere se c'e qualche esercizio che posso fare per rinforzare e ingrossare un po il collo nonostante mi sia stata riscontrata un ernia cervicale c6-c7

[PrinceRiky]

elastici?

[greatescape]

forse l'elettrostimolazione
se hai un ernia li forse non puoi fare esercizi ...

[Iocisono]

Originariamente inviato da PrinceRiky

elastici?

Cosa sarebbero sti elastici?

[ArmandoVinci]

Non si fa EMS al collo, mai, al massimo puoi farla ai trapezi ma con intensità medie.
In realtà servirebbe associare massaggi e manipolazioni con esercizi di mobilizzazione (AIS/Stretching) e rinforzo specifico con resistena manuale (a parte la terapia, si può fare tutto da soli).

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da ArmandoVinci

Non si fa EMS al collo, mai, al massimo puoi farla ai trapezi ma con intensità medie.
In realtà servirebbe associare massaggi e manipolazioni con esercizi di mobilizzazione (AIS/Stretching) e rinforzo specifico con resistena manuale (a parte la terapia, si può fare tutto da soli).

quindi in parole spiccie che posso fare?le solite cose appoggio la testa allo stipite di un armadio e spingo?ho il collo magro,sono longilineo e lo vorrei un po più performante...sempre si possa visto l'ernia

[ArmandoVinci]

mi auto-cito:"....esercizi di mobilizzazione (AIS/Stretching) e rinforzo specifico con resistenza manuale..."

[Carlito_Brigante]

Francamente a me capito' in un incidente di auto di avere il manico di scopa alla colonna cervicale, cmq quoto Armando ,fatti fare dei massaggi da un fisioterapista,uso di streetching , una volta che risulta + elastico puoi usare una fascia apposita che ti cinge il capo e mettere dei pesi per aumentare il muscolo, pero' prima pensa alla mobilita' ed elasticita che ti consente in seguito di avere i risultati che cerchi