stacchi a gambe tese.. o semitese?

HD73 · 05-06-2008, 02:32 PM

io intendevo questo...

Romanian Deadlift

Alex 69 · 05-06-2008, 04:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

alex gli stacchi rumeni sn con le gambe Sbloccate

altrimenti ci sn quelli GT (gambe tese)

... difatti Baio ... te dovresti avere visto i video di come li eseguo ...

... nn ho detto che i Romanian siano con le gambe bloccate ... anzi ...

... ho soltanto detto che nei rumeni sono coinvolti principalmete i lombari anche se lavorano anche glutei e femo ...

Alex 69 · 05-06-2008, 04:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da HD73

io intendevo questo...

Romanian Deadlift

... preciso ... è quello che intendo io ...

Trokji · 05-06-2008, 05:34 PM

sì ma.. una risposta al 3d che ho aperto?

Baiolo Karonte · 05-06-2008, 06:12 PM

si esegue come detto ed i più efficaci sn quelli a gambe tese

HD73 · 05-06-2008, 06:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da HD73

io intendevo questo...

Romanian Deadlift

a me è sembrato di descriverli esattamente così...
tranne che per il punto di inversione... io tengo un buffer maggiore, un pò sotto le ginocchia, e non oltre metà tibia...non mi spingerei fino alle punte dei piedi.

Ma ovviamente dipende dall'elasticità che uno ha, io non credo di permettermi quell'escursione in massima sicurezza...

rudolf74 · 05-06-2008, 10:56 PM

scusate,qualcuno sa dirmi a che servono gli stacchi o imezzi stacchi?

silver · 06-06-2008, 01:06 AM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

si esegue come detto ed i più efficaci sn quelli a gambe tese

Discutibile Baio,gli stiff-legged dl stressano troppo ed inutilmente gli ischicrurali.Molto meglio i rdl.

Trokji · 06-06-2008, 01:07 AM

Quindi silver "argento" mi consigli di impararmi gli stacchi rumeni e metterli nella routine per i posteriori della coscia?

silver · 06-06-2008, 01:09 AM

Direi di si Trokji,sono un esercizio utile e produttivo.Se li abbinassi al front squat sarebbe un'ottima combinazione.

Trokji · 06-06-2008, 01:10 AM

Il front squat vedo di impararlo e metterlo come complemento al back squat.
Però mantengo anche il deadlift tradizionale nella seduta per il dorso, può andare?

silver · 06-06-2008, 01:17 AM

Lo stacco da terra convenzionale intendi?
Come splitti?

Trokji · 06-06-2008, 01:19 AM

allora A spalle-arti inferiori, B petto-tric, C dorso bic. più o meno dovrebbe esser così per il prossimo mese.
penso lun- merc-sab

silver · 06-06-2008, 01:25 AM

Perchè non inserisci le gambe da sole?Sono difficili da lavorare in abbinamento ad altri distretti,in piu',per allenarle come si deve,i movimenti da eseguire sono complessi e richiedono una certa coordinazione.

Trokji · 06-06-2008, 01:27 AM

per le spalle faccio solo military press e tirate al mento.
Semplicemente perché se mettessi il military press il giorno delle varie distensioni panca eccetra penalizzerei molto il carico, quindi ho appurato che è meglio metterlo all'inizio di un'altra seduta.
Comunque non è così stancante da inficiare minimamente l'esecuzione degli altri esercizi (salvo appunto se ci mettessi dopo la panca piana o inclinata)

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	05-06-2008, 05:34 PM sì ma.. una risposta al 3d che ho aperto?

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	05-06-2008, 06:12 PM si esegue come detto ed i più efficaci sn quelli a gambe tese

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	06-06-2008, 01:07 AM Quindi silver "argento" mi consigli di impararmi gli stacchi rumeni e metterli nella routine per i posteriori della coscia?

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	06-06-2008, 01:09 AM Direi di si Trokji,sono un esercizio utile e produttivo.Se li abbinassi al front squat sarebbe un'ottima combinazione.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	06-06-2008, 01:10 AM Il front squat vedo di impararlo e metterlo come complemento al back squat. Però mantengo anche il deadlift tradizionale nella seduta per il dorso, può andare?

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	06-06-2008, 01:17 AM Lo stacco da terra convenzionale intendi? Come splitti?

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	06-06-2008, 01:19 AM allora A spalle-arti inferiori, B petto-tric, C dorso bic. più o meno dovrebbe esser così per il prossimo mese. penso lun- merc-sab

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	06-06-2008, 01:25 AM Perchè non inserisci le gambe da sole?Sono difficili da lavorare in abbinamento ad altri distretti,in piu',per allenarle come si deve,i movimenti da eseguire sono complessi e richiedono una certa coordinazione.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	06-06-2008, 01:27 AM per le spalle faccio solo military press e tirate al mento. Semplicemente perché se mettessi il military press il giorno delle varie distensioni panca eccetra penalizzerei molto il carico, quindi ho appurato che è meglio metterlo all'inizio di un'altra seduta. Comunque non è così stancante da inficiare minimamente l'esecuzione degli altri esercizi (salvo appunto se ci mettessi dopo la panca piana o inclinata)