stacchi a gambe tese.. o semitese?

[silver]

Almeno allena prima le gambe e poi le spalle,che sono un distretto molto piu' piccolo e meno tassante da lavorare.

[Trokji]

ma.. se alleno prima le gambe sono distrutto quando arrivo alle spalle... Io almen ofaccio così, è lo stesso motivo per cui in generem etto gli stacchi dopo le trazioni e non prima

[silver]

Solo perchè non sei abituato.Allenare le gambe potrebbe "attivarti" meglio anche per il resto della seduta.

[Alex 69]

Originariamente inviato da Trokji

allora A spalle-arti inferiori, B petto-tric, C dorso bic. più o meno dovrebbe esser così per il prossimo mese.
penso lun- merc-sab

Originariamente inviato da silver

Perchè non inserisci le gambe da sole?Sono difficili da lavorare in abbinamento ad altri distretti,in piu',per allenarle come si deve,i movimenti da eseguire sono complessi e richiedono una certa coordinazione.

Originariamente inviato da Trokji

per le spalle faccio solo military press e tirate al mento.
Semplicemente perché se mettessi il military press il giorno delle varie distensioni panca eccetra penalizzerei molto il carico, quindi ho appurato che è meglio metterlo all'inizio di un'altra seduta.
Comunque non è così stancante da inficiare minimamente l'esecuzione degli altri esercizi (salvo appunto se ci mettessi dopo la panca piana o inclinata)

Quoto Silver

L'allenamento delle gambe mette già a dura prova il snc se eseguito in un certo modo x cui è preferibile fare una sessione separata dagli altri gruppi muscolari.

Inoltre x quanto riguarda gli altri gruppi muscolari non fossilizzarti su una unica split routine, variare ti porterà notevoli benefici.

Hai mai provato a pianificare una split tra antagonisti ad esempio?

[Trokji]

Split no, full body sì. Appunto perché variare fa bene sono ripassato da full body a slpli, da antagonisti a agonisti

[k3drak]

Ritenete gli stacchi a gambe tese o semi-tese un buon esercizio per i lombari, per rinforzarli, o c'è ne sono altri ma diciamo un pò meno difficoltosi da eseguire, sopratutto nel caso in cui non si posseggono pesi.