Easy question: spalle e cervicale...

[-BiggerThanYou-]

E' normale che quando faccio spalle, in particolare movimenti come il lento avanti o le alzate laterali, mi fanno male prima i trapezi ed il collo piuttosto che i deltoidi stessi?

[Undertaker]

PARERE PERSONALE:

Assolutamente si ... la colpa è di tutti quei "geniacci" che per decenni ci hanno detto che il lento fa deltoidi ecc. ecc. ... certo finchè (a parte le ovvie rare eccezioni) per essere considerato un "esperto" del settore devi essere "made in USA" o devi essere stato un "famoso consumatore/spacciatore di steroidi/campione della galassia/finto natural ecc. ecc. "... le cose non cambieranno molto!

[Undertaker]

Ovviamente il lento fa "anche" deltoidi, ma prima di dire se - per una certa persona - è buono o no, a mio personalissimo modo di vedere, occorrerebbe rendersi conto di alcuni fattori relativi l'articolazione cingolo scapolare del soggetto in questione...

[Jacksparrow]

mha... a me non succede... prova ad ovviare al problema così:
per il lento scendi bene fino allo sterno ed estendi ma nn completament(infatti il deltoide interviene dallo sterno fino all'altezza degli occhi,da li in poi intervengono trapezio e tricipite)..
per le alzate laterali,prova ad eseguirle disteso su panca inclnata a 45-60 gradi,dovrebbe escludere gran parte del lavoro che esegue il trapezio...

[Devilman]

Originariamente inviato da Undertaker

Ovviamente il lento fa "anche" deltoidi, ma prima di dire se - per una certa persona - è buono o no, a mio personalissimo modo di vedere, occorrerebbe rendersi conto di alcuni fattori relativi l'articolazione cingolo scapolare del soggetto in questione...

Verissimo!

Io con lento pesante ho sempre avuto fastidio in zona cervicale,anche coi manubri.


Lavoro il deltoide molto meglio con altri esercizi!

[-BiggerThanYou-]

Originariamente inviato da Devilman

Verissimo!

Io con lento pesante ho sempre avuto fastidio in zona cervicale,anche coi manubri.


Lavoro il deltoide molto meglio con altri esercizi!

Indicameli un po... che in effetti come dici te, anche nel mio caso si tratta di un fastidio piuttosto che di sano affaticamento muscolare...

[Devilman]

Originariamente inviato da -BiggerThanYou-

Indicameli un po... che in effetti come dici te, anche nel mio caso si tratta di un fastidio piuttosto che di sano affaticamento muscolare...

Tutti gli ex di trazione,in modo speciale rematore a 45°,tirate monolaterali al cavo basso,farmer's walk e alzate laterali a 90°...e gli stacchi ovviamente!

Quando devo fare il lento uso i manubri ma senza forzare troppo oppure una nuova technogym che abbiamo da poco in palestra.

[greatescape]

ma se lui ha dolore li cmq stacchi trazioni e altri li sollecitano uguale ....
ma e' affaticamento o dolore potrebbero essere infiammati
cattiva seduta o altro