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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 399
Data registrazione: Jan 2007
Località: vladivostok
Età: 36
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lento: alzo o no le spalle? -
07-07-2008, 09:33 PM
lento: alzo o no le spalle?ciao, per una corretta esecuzione dell'esercizio bisogna o meno alzare le spalle (il gesto per dire "non so" per capirci)? grazie |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,309
Data registrazione: Jun 2007
Località: Novara prov
Età: 35
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07-07-2008, 09:43 PM
mmm...nn ho capito hihi |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 399
Data registrazione: Jan 2007
Località: vladivostok
Età: 36
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07-07-2008, 09:46 PM
quando alzi il bilanciere, le spalle devono rimanere bloccate o devono elevarsi contraendo i traps? hai presente il movimento che fai nelle scrollate, ecco quello.. |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,309
Data registrazione: Jun 2007
Località: Novara prov
Età: 35
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07-07-2008, 09:51 PM
ah ok...mah io nn lo faccio..cioè le alzo normalmente |
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,395
Data registrazione: Apr 2008
Località: Milano
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07-07-2008, 10:36 PM
per isolare i deltoidi devi cercare di non coinvolgere i muscoli della schiena, è lo stesso ragionamento che si usa per l'esecuzione in panca piana. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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07-07-2008, 10:45 PM
per chiudere bene il movimento cmq è inevitabile alzare un pò anche le spalle.. almeno che non si eseguono delle ripetizioni parziali o non si ci appoggia ad uno schienale abbastanza inclinato... ma non credo sia un male.... |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 399
Data registrazione: Jan 2007
Località: vladivostok
Età: 36
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07-07-2008, 11:56 PM
sì anche a me viene naturale.. quindi non bisogna cercare di enfatizzare la "scrollata", giusto? |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,537
Data registrazione: Jan 2007
Località: udine
Età: 45
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08-07-2008, 12:03 AM
io alzerei il bilanciere parzialmente...fino altezza occhi circa.... oltre intervengono trapezio e tricipiti.... |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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08-07-2008, 12:16 AM
si non enfatizzarla..... cmq il movimento copmpleto da sempre uno stimolo globale maggiore |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,309
Data registrazione: Jun 2007
Località: Novara prov
Età: 35
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08-07-2008, 12:46 AM
sì le alzi normalmente..nn è che ..come dire...avvicini le spalle al collo |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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08-07-2008, 09:50 AM
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(#12)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 399
Data registrazione: Jan 2007
Località: vladivostok
Età: 36
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08-07-2008, 10:17 PM
sì intendo il lento avanti con bilanciere.. il dubbio mi era sorto leggendo un post di iropaolo su un'esercizio che allena la cuffia: braccia tese in alto con bilanciere, elevo e deprimo la spalla facendo ruotare la scapola (come una scrollata quasi) ok gianlu ho capito, magari conviene ciclizzare i due metodi anche se in periodo di forza la versione "con scrollata" permette forse maggior peso |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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10-07-2008, 09:38 AM
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(#14)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 399
Data registrazione: Jan 2007
Località: vladivostok
Età: 36
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10-07-2008, 11:10 AM
Quote:
bravo! prova |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 39
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10-07-2008, 03:47 PM
Quote:
riguardo al tuo quesito ti consiglio di non pensare alle spalle, chiudi bene il movimento a braccia distese e stop. le spalle un pò si alzeranno ma non enfatizzare questo movimento, anche perchè, come dice gundam, non è proprio comodo se usi un bel peso... ciao |
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