Allenamento On-season

highflyer · **Allenamento On-season -** 09-08-2008, 01:41 PM

ok, il 27 agosto inizia football, e voglio cominciare a pianificare il mio allenamento durante la stagione...
alcune info: il campionato inizia a fine febbraio, e per i primi 2 mesi gli allenamenti (mercoled'-venerd') saranno particolarmente duri
volevo dei consigli per complementare al meglio football e pesi, con obiettivi primari forza ed esplosività (e un po' di massa muscolare, ma sono convinto ke arriverà come "effetto collaterale"

)...per la dieta apro un thread in apposita sezione

....

io pensavo:
LUNEDI':
squat pesante
trazioni
curl
MARTEDI'
panca pesante
dips
panca stretta
MERCOLEDI'
football
GIOVEDI'
stacco pesante
military
upper back
VENERDI'
football
SABATO
squat dinamico
panca dinamica
tirate al mento

nn so ke ne pensate....avanti le critike

, e soprattutto i consigli

PS: moderatori, ho sbagliato sezione!!!!!!

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	Allenamento On-season - 09-08-2008, 01:41 PM Allenamento On-season ok, il 27 agosto inizia football, e voglio cominciare a pianificare il mio allenamento durante la stagione... alcune info: il campionato inizia a fine febbraio, e per i primi 2 mesi gli allenamenti (mercoled'-venerd') saranno particolarmente duri volevo dei consigli per complementare al meglio football e pesi, con obiettivi primari forza ed esplosività (e un po' di massa muscolare, ma sono convinto ke arriverà come "effetto collaterale")...per la dieta apro un thread in apposita sezione.... io pensavo: LUNEDI': squat pesante trazioni curl MARTEDI' panca pesante dips panca stretta MERCOLEDI' football GIOVEDI' stacco pesante military upper back VENERDI' football SABATO squat dinamico panca dinamica tirate al mento nn so ke ne pensate....avanti le critike, e soprattutto i consigli PS: moderatori, ho sbagliato sezione!!!!!!