Schiena loffia--

[Undertaker]

Originariamente inviato da _Matty_

under ma secondo te posso fare nella stessa seduta rematore manubrio e con bilancere?

...fare si possono; si possono fare tante cose, se si mantengono certi equilibri... potrebbe dipendere ad esempio dal tipo di scheda usata (full , split AB, Split ABC, split ABCD), se siamo in un periodo di specializzazione, ecc. ecc.
Cmq, se vogliamo dare una "probabilità" per il si o per il no ... nella maggior parte dei casi, è meglio non farli...

[greatescape]

si ma il centro della schiena se non fa esercizi fatti bene e' difficile perche credo che dalla sua ci sia anche la genetica .. quindi lui dovra lavorarci ancora di piu ... magari c'e' chi e' piu portato per certi gruppi e chi meno o ha la conformita del corpo in un certo modo ...
cmq si l'alimentazione sempre alla base vedrai che con i primi risultati la voglia sara sempre maggiore ... e' bello darsi degli obiettivi e vedere che si realizzano

[Undertaker]

Originariamente inviato da greatescape

si ma il centro della schiena se non fa esercizi fatti bene e' difficile perche credo che dalla sua ci sia anche la genetica .. quindi lui dovra lavorarci ancora di piu ... magari c'e' chi e' piu portato per certi gruppi e chi meno o ha la conformita del corpo in un certo modo ...
cmq si l'alimentazione sempre alla base vedrai che con i primi risultati la voglia sara sempre maggiore ... e' bello darsi degli obiettivi e vedere che si realizzano

...è corretto! Ed aggiungerei anche che occorre trovare la modalità di allenamento che va meglio per le proprie caratteristiche. Come ho scritto in un precedente intervento, nel mio personalissimo caso, ho sentito lavarare i lombari ed il centroschiena con un programma di volume tedesco (10 x 10 col 60% del massimale), piuttosto che con un programma a basse ripetizioni ed alti carichi...

[Baiolo Karonte]

senti jack, se è da un anno che nn cresci devi cambiare allenamento (partendo dal presupposto che la dieta sia adatta, ma imho è in sec piano risp al wo).

scommetto che sei anche bello scarso come io quando ho iniziato (nn che ora sia chissà cosa..). fatti un bel programmino ibrido di forza, full. NON PENSARE MINIMAMENTE DI METTERTI A SPECIALIZZARE ORA.

fatti questi wo

giorno 1
stacchi 5x3
panca 5x5
rematore/pulley 5x5
croci 3x20
croci rovesce 4x20


giorno 2
squat 5x5
military press 5x5
trazioni supine 5x5
RDL 3x8
tricipiti 2x12
bicipiti 2x12


giorno 3
stacco 5x3
trazioni supine
military press 5x5
affondi manubri 3x10
calf 5-3x20

è una cosa semplice semplice ma efficace

[Undertaker]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

è una cosa semplice semplice ma efficace

Einstein diceva che "più una teoria è semplice e più è credibile" ... lo stesso si può dire spesso per le schede...

...molte volte, i "nuovi ed innovativi" (si fa per dire ) metodi sono più dettati da operazioni di marketing che da VERE evoluzioni della metodologia dell'allenamento...