Schiena loffia--

[Undertaker]

...a parte il fatto di andare a leggere il mio articolo ;-) ... dalle foto che vedo, non mi sembra che sia il caso di andare in "specializzazione"; magari le foto m'ingannano, ma a me sembra che quello che manca è la massa "in generale"... quindi approfitta dell'estate per un bel programma di ipertrofia ... ma di tipo semplice: pochi esercizi base (tra cui andranno inseriti gli stacchi ed eventualmente i rematori), basse ripetizioni (5-7) e buoni tempi di riposo tra i set (2-4 minuti). Tutto ovviamente senza strafare ed in tutta sicurezza: l'articolo 1 NON è diventare grossi, ma NON farsi male... ;-)

[Jacksparrow]

Originariamente inviato da Undertaker

...a parte il fatto di andare a leggere il mio articolo ;-) ... dalle foto che vedo, non mi sembra che sia il caso di andare in "specializzazione"; magari le foto m'ingannano, ma a me sembra che quello che manca è la massa "in generale"... quindi approfitta dell'estate per un bel programma di ipertrofia ... ma di tipo semplice: pochi esercizi base (tra cui andranno inseriti gli stacchi ed eventualmente i rematori), basse ripetizioni (5-7) e buoni tempi di riposo tra i set (2-4 minuti). Tutto ovviamente senza strafare ed in tutta sicurezza: l'articolo 1 NON è diventare grossi, ma NON farsi male... ;-)

ho provato anche quello ma poichè ho anche un poo le scapole alate,per ovviare il problema mi hanno detto di caricare di meno e concentrasi molto sull'adduzione delle scapole più che altro...