Schiena loffia--

Jacksparrow · **Schiena loffia-- -** 07-07-2007, 10:20 AM

ciao ragazzi,
ma è normale che sia così difficile riuscire a mettetere su "spessore" alla schiena.Cazz,sto diventando matto,sono bello spallato, ampio ,ma mi frega lo spessore e le scapole alate...ci sto dando de brutto ma cacchio mi sembra di non crescere mai.ho iniziato con il nuoto anche....
ma inspessendosi la parte alta,anche quella lombare di riflesso aumenta? Vi posto foto side e back affinche vi rendiate conto della situation e mi diate consigli.byez

Jacksparrow · 07-07-2007, 10:25 AM

...azz piu vedo le foto più mi viene da piagnè!!!!.

outlaw83 · 07-07-2007, 03:57 PM

invece di perdere tempo a piangere inizia a predenre un pò di ghisa e pompa !!!

Scherzi a parte fossi in te inizierei a prendere un pò di dimestichezza con i pesi a luglio e agosto per partire a settembre con un allenamento mirato e sono sicuro che ,abbinato ad una buona dieta, potrà sicuramente servirti per migliorare il tuo fisico !

in bocca al lupo !

Jacksparrow · 07-07-2007, 10:42 PM

ma è un anno e mezzo che pompo....e credimi che c do dentro forte...

**dert** · 07-07-2007, 11:16 PM

Imho dovresti iniziare ad eseguire stacchi da terra e rematore con bilanciere

greatescape · 08-07-2007, 12:04 AM

fai come dice dert ... stacchi sbarra e military press ... poi tutti gli esercizi complementari come il rematore con bilanciere e manubrio o le alzate per la parte posteriore delle spalle
con gli stacchi lavori tantissimi muscoli incomincia a metterli mentre fai dorso

Disko Troop · 08-07-2007, 12:15 AM

beh dai il rematore a 90 è bello grosso come es

greatescape · 08-07-2007, 12:24 AM

un altro buon esercizio sarebbe tipo rematore con bilanciere .. pero invece che portarlo alla vita portarlo al petto ... pero per farlocome dico io dovresti stare sdraiato pancia sotto su una panca .. se no se hai delle macchine che fanno quel movimento .. serve per fare la parte alta della schiena .. quando fai l'esercizio gomiti in fuori che vanno verso la testa non giu verso la vita

quando si ha un muscolo dove si e' piu carenti o si vuole migliorare di piu ... bisogna studiare meglio gli esercizi e cercare di lavorare in ogni punto .. soprattutto dove vedi e senti la carenza ....

Matty · 08-07-2007, 12:51 AM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

un altro buon esercizio sarebbe tipo rematore con bilanciere .. pero invece che portarlo alla vita portarlo al petto ... pero per farlocome dico io dovresti stare sdraiato pancia sotto su una panca .. se no se hai delle macchine che fanno quel movimento .. serve per fare la parte alta della schiena .. quando fai l'esercizio gomiti in fuori che vanno verso la testa non giu verso la vita

quando si ha un muscolo dove si e' piu carenti o si vuole migliorare di piu ... bisogna studiare meglio gli esercizi e cercare di lavorare in ogni punto .. soprattutto dove vedi e senti la carenza ....

leggete tutti l'articolo di undertaker che è meglio

**Undertaker** · 08-07-2007, 01:52 AM

...a parte il fatto di andare a leggere il mio articolo ;-) ... dalle foto che vedo, non mi sembra che sia il caso di andare in "specializzazione"; magari le foto m'ingannano, ma a me sembra che quello che manca è la massa "in generale"... quindi approfitta dell'estate per un bel programma di ipertrofia ... ma di tipo semplice: pochi esercizi base (tra cui andranno inseriti gli stacchi ed eventualmente i rematori), basse ripetizioni (5-7) e buoni tempi di riposo tra i set (2-4 minuti). Tutto ovviamente senza strafare ed in tutta sicurezza: l'articolo 1 NON è diventare grossi, ma NON farsi male... ;-)

Jacksparrow · 09-07-2007, 12:44 AM

Quote:

Originariamente inviato da Undertaker

...a parte il fatto di andare a leggere il mio articolo ;-) ... dalle foto che vedo, non mi sembra che sia il caso di andare in "specializzazione"; magari le foto m'ingannano, ma a me sembra che quello che manca è la massa "in generale"... quindi approfitta dell'estate per un bel programma di ipertrofia ... ma di tipo semplice: pochi esercizi base (tra cui andranno inseriti gli stacchi ed eventualmente i rematori), basse ripetizioni (5-7) e buoni tempi di riposo tra i set (2-4 minuti). Tutto ovviamente senza strafare ed in tutta sicurezza: l'articolo 1 NON è diventare grossi, ma NON farsi male... ;-)

ho provato anche quello ma poichè ho anche un poo le scapole alate,per ovviare il problema mi hanno detto di caricare di meno e concentrasi molto sull'adduzione delle scapole più che altro...

**Undertaker** · 08-07-2007, 01:54 AM

...dimenticavo: se i rematori con bilanciere ti danno problemi alla schena, passa alla versione con un manubrio...

Matty · 08-07-2007, 02:54 AM

Quote:

Originariamente inviato da Undertaker

...dimenticavo: se i rematori con bilanciere ti danno problemi alla schena, passa alla versione con un manubrio...

under ma secondo te posso fare nella stessa seduta rematore manubrio e con bilancere?

outlaw83 · 08-07-2007, 03:18 AM

Beh ragazzi gli esercizi che avete proposto sono tutti ottimi...ma se di fondo non c'è una buona dieta la crescita muscolare è praticamente nulla !

quindi se è un anno e mezzo che lavori e non ottieni grandi risultati io modificherei in primis la dieta !

**Undertaker** · 08-07-2007, 06:37 AM

Quote:

Originariamente inviato da outlaw83

Beh ragazzi gli esercizi che avete proposto sono tutti ottimi...ma se di fondo non c'è una buona dieta la crescita muscolare è praticamente nulla !

quindi se è un anno e mezzo che lavori e non ottieni grandi risultati io modificherei in primis la dieta !

...beh, quando s'imposta un programma di allenamento, si dovrebbe dare per scontato il fatto che la dieta e LO STILE DI VITA siano adeguati... altrimenti anche il miglior allenamento del mondo non costruisce granchè

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Jacksparrow All the Truth Member Messaggi: 1,537 Data registrazione: Jan 2007 Località: udine Età: 45	Schiena loffia-- - 07-07-2007, 10:20 AM Schiena loffia-- ciao ragazzi, ma è normale che sia così difficile riuscire a mettetere su "spessore" alla schiena.Cazz,sto diventando matto,sono bello spallato, ampio ,ma mi frega lo spessore e le scapole alate...ci sto dando de brutto ma cacchio mi sembra di non crescere mai.ho iniziato con il nuoto anche.... ma inspessendosi la parte alta,anche quella lombare di riflesso aumenta? Vi posto foto side e back affinche vi rendiate conto della situation e mi diate consigli.byez Icone Allegate

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Jacksparrow All the Truth Member Messaggi: 1,537 Data registrazione: Jan 2007 Località: udine Età: 45	07-07-2007, 10:25 AM ...azz piu vedo le foto più mi viene da piagnè!!!!.

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outlaw83 UncensoredMember Messaggi: 100 Data registrazione: Oct 2006 Età: 41	07-07-2007, 03:57 PM invece di perdere tempo a piangere inizia a predenre un pò di ghisa e pompa !!! Scherzi a parte fossi in te inizierei a prendere un pò di dimestichezza con i pesi a luglio e agosto per partire a settembre con un allenamento mirato e sono sicuro che ,abbinato ad una buona dieta, potrà sicuramente servirti per migliorare il tuo fisico ! in bocca al lupo !

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Jacksparrow All the Truth Member Messaggi: 1,537 Data registrazione: Jan 2007 Località: udine Età: 45	07-07-2007, 10:42 PM ma è un anno e mezzo che pompo....e credimi che c do dentro forte...

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dert UncensoredModerator Messaggi: 4,972 Data registrazione: May 2005 Località: Frosinone Età: 38	07-07-2007, 11:16 PM Imho dovresti iniziare ad eseguire stacchi da terra e rematore con bilanciere

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	08-07-2007, 12:04 AM fai come dice dert ... stacchi sbarra e military press ... poi tutti gli esercizi complementari come il rematore con bilanciere e manubrio o le alzate per la parte posteriore delle spalle con gli stacchi lavori tantissimi muscoli incomincia a metterli mentre fai dorso

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Disko Troop RealUncensoredMofo Messaggi: 399 Data registrazione: Jan 2007 Località: vladivostok Età: 36	08-07-2007, 12:15 AM beh dai il rematore a 90 è bello grosso come es

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	08-07-2007, 12:24 AM un altro buon esercizio sarebbe tipo rematore con bilanciere .. pero invece che portarlo alla vita portarlo al petto ... pero per farlocome dico io dovresti stare sdraiato pancia sotto su una panca .. se no se hai delle macchine che fanno quel movimento .. serve per fare la parte alta della schiena .. quando fai l'esercizio gomiti in fuori che vanno verso la testa non giu verso la vita quando si ha un muscolo dove si e' piu carenti o si vuole migliorare di piu ... bisogna studiare meglio gli esercizi e cercare di lavorare in ogni punto .. soprattutto dove vedi e senti la carenza ....

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Undertaker Francesco Currò Messaggi: 872 Data registrazione: May 2005	08-07-2007, 01:52 AM ...a parte il fatto di andare a leggere il mio articolo ;-) ... dalle foto che vedo, non mi sembra che sia il caso di andare in "specializzazione"; magari le foto m'ingannano, ma a me sembra che quello che manca è la massa "in generale"... quindi approfitta dell'estate per un bel programma di ipertrofia ... ma di tipo semplice: pochi esercizi base (tra cui andranno inseriti gli stacchi ed eventualmente i rematori), basse ripetizioni (5-7) e buoni tempi di riposo tra i set (2-4 minuti). Tutto ovviamente senza strafare ed in tutta sicurezza: l'articolo 1 NON è diventare grossi, ma NON farsi male... ;-)

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Undertaker Francesco Currò Messaggi: 872 Data registrazione: May 2005	08-07-2007, 01:54 AM ...dimenticavo: se i rematori con bilanciere ti danno problemi alla schena, passa alla versione con un manubrio...

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outlaw83 UncensoredMember Messaggi: 100 Data registrazione: Oct 2006 Età: 41	08-07-2007, 03:18 AM Beh ragazzi gli esercizi che avete proposto sono tutti ottimi...ma se di fondo non c'è una buona dieta la crescita muscolare è praticamente nulla ! quindi se è un anno e mezzo che lavori e non ottieni grandi risultati io modificherei in primis la dieta !