scheda massa pura

tigre81 · **scheda massa pura -** 17-11-2008, 03:22 PM

salve ragazzi,sono nuovo del forum,prima di postarvi la scheda vi do i miei dati 27 anni 1,80x75kg 5 anni di allenamento.............
ho perso 8kg per via che sono stato fermo 7 mesi causa forza maggiore,ho gia fatto 1 mese di ricondizinamento generale adesso parto con la massa pura durata 8 settimane stile multifrequenza

LUN.GIOV
PANCA 5X6/8
STACCO 5X6/8
REMATORE 5X6/8
LENTO 5X6/8

MAR.VEN
SQUAT 5X6/8
LEG CURL 5X8
CALF 5X8
CURL BIL 5X6/8
FRENCH 5X6/8
CRUNCH 3X MAX

che ve ne pare

**spike** · 17-11-2008, 04:07 PM

per un primo meso così va benissimo (anche se io preferirei fare dei pull'up al posto del rematore)...poi però mi sa che devi abbassare la frequenza

**GundamRX91** · 18-11-2008, 09:08 AM

oppure diminuisci l'intensita' delle sessioni del giovedi e venerdi.

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	(#1)
tigre81 Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: Nov 2008 Età: 43	scheda massa pura - 17-11-2008, 03:22 PM scheda massa pura salve ragazzi,sono nuovo del forum,prima di postarvi la scheda vi do i miei dati 27 anni 1,80x75kg 5 anni di allenamento............. ho perso 8kg per via che sono stato fermo 7 mesi causa forza maggiore,ho gia fatto 1 mese di ricondizinamento generale adesso parto con la massa pura durata 8 settimane stile multifrequenza LUN.GIOV PANCA 5X6/8 STACCO 5X6/8 REMATORE 5X6/8 LENTO 5X6/8 MAR.VEN SQUAT 5X6/8 LEG CURL 5X8 CALF 5X8 CURL BIL 5X6/8 FRENCH 5X6/8 CRUNCH 3X MAX che ve ne pare

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	17-11-2008, 04:07 PM per un primo meso così va benissimo (anche se io preferirei fare dei pull'up al posto del rematore)...poi però mi sa che devi abbassare la frequenza

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	18-11-2008, 09:08 AM oppure diminuisci l'intensita' delle sessioni del giovedi e venerdi.