Addome (?)

[Alexmustaine]

Ciao a tutti, avrei da fare una domanda agli esperti.
Mi alleno da circa due mesi, va tutto bene, stò progredendo nelle tabelle, aumento i pesi ad ogni allenamento e da quando ho iniziato ho preso circa 1kg e 800 di massa muscolare.
Ora, mi sono iscritto in palestra perchè allenandomi da solo per circa un annetto (piegamenti a terra, trazioni alla sbarra, corsa, e esercizi vari su panca Ogni giorno non sono mai riuscito a levarmi una specie di ''pancetta'' che mi ritrovo.
Ero convinto che si trattasse di grasso ostinato, ma alla fine, quando ne ho parlato con l'istruttore mi ha fatto notare che, si, c'è un minimo di grasso, ma il problema è sotto, è proprio la parete addominale ad essere sporgente, come se fossi gonfio.
L'istruttore mi ha consigliato determinate cose, ma vorrei sentire anche il parere di qualcun'altro.
Considerando che non bevo roba gassata, se non una coca light saltuariamente, non bevo birra,ho fatto delle lastre e non ho una forma scorretta della schiena, cosa può essere la causa di questa mia dilatazione addominale?
Non sono neanche in stato di gravidanza!

[spike]

ciao alex e benvenuto...ce la fai a postare una foto?

[greatescape]

se parli di accumulo di grasso nella parte addominale e' normale negli uomini ... soprattutto la bassa
vediamo se ti va quanto e' sporgente

[Catwoman]

Posta 3 foto: fronte, profilo, retro.
Spiega meglio il discorso della schiena.
Benvenuto intanto!

[Alexmustaine]

Ciao, grazie a tutti per il benvenuto!
Okk, faccio tre foto alla svelta con la fotocamera del cell e le posto prima possibile.
Il fatto è che ''pinzando'' con le dita, non si prende molto grasso, anzi, è davvero poco, e si sente che subito sotto c'è la parete addominale tesa
E' una cosa un pò balorda, ora vedo con le foto, se non mi vergogno troppo

[Alexmustaine]

Ecco le foto!
Ho dimenticato di fare quella retro...
Vabè..
se serve la faccio dopo

Ecco qua allegate le foto.
Oddio, visto in foto fa un effetto ancora peggiore O_O
Comunque, se può aiutare, al tocco la pancia non da la sensazione di toccare qualcosa di molle, come di solito è la pancetta degli uomini, ricorda più quella di mia madre, che ha quasi 70 anni e ha avuto 4 figli O___O
Non so se mi spiego!

[Alexmustaine]

Uff, mi avete mollato sul più bello

[spike]

scusa me l'ero perso

allora la foto laterale non è che renda molto perché hai il braccio spostato per fotografare e non tieni la schiena naturale...ma ammettiamo che la tua curvatura lombare sia apposto come hai detto tu

c'è poi da fare una tara nelle foto per tre motivi: 1 le luci sono quello che sono, 2 non sai posare, 3 le foto appiattiscono sempre

detto questo c'è da lavorare su 3 fronti:

1 ipertrofia addominale di qualità (va bene il carico progressivo ma dovresti puntare soprattutto a tensione costante e basso recupero per adesso)
2 cercare nell'alimentazione se c'è qualcosa che ti gonfia...magari è un'intolleranza, magari la frutta ti fermenta...devi scoprirlo
3 vanno allenati i muscoli profondi come il trasverso che servono a contenere gli organi interni e a dare la vita da vespa

[Alexmustaine]

Grazie mille.
Sull'alimentazione non so, stò sempre molto attento e non ho mai trovato qualcosa che mi fa effetto di gonfiore, per provare ho diminuito la frutta e la verdura, alternate, e non cambiava nulla, non saprei.
Per il trasverso dell'addome è la stessa cosa che mi ha detto l'istruttore, stiamo provando a fare degli esercizi appositi, in più ai soliti crunch e agli esercizi ipo... eh ipo-qualcosa, scusate, ma i risultati si vedranno più avanti di sicuro, grazie mille

[spike]

Originariamente inviato da Alexmustaine

Grazie mille.
Sull'alimentazione non so, stò sempre molto attento e non ho mai trovato qualcosa che mi fa effetto di gonfiore, per provare ho diminuito la frutta e la verdura, alternate, e non cambiava nulla, non saprei.
Per il trasverso dell'addome è la stessa cosa che mi ha detto l'istruttore, stiamo provando a fare degli esercizi appositi, in più ai soliti crunch e agli esercizi ipo... eh ipo-qualcosa, scusate, ma i risultati si vedranno più avanti di sicuro, grazie mille

ma che sono quasti ipo?

cmq prova per un periodo a mangiare la frutta lontano dai pasti principali

fatti una settimana senza latticini, poi una settimana senza uova e poi una settimana senza fonti di glutine e prova a vedere se c'è differenza anche fra le tre settimane

per il trasverso io mi trovo molto bene con il plank

[Alexmustaine]

Gh, non vorrei scrivere fesserie, ma nella tabella c'è scritto esercizi ipo(tonici???) per la fascia addominale, quelli che si fanno a terra a corpo libero insomma.

Mhh, provero, per quanto possibile, a fare le settimane di isolamento dei vari alimenti, vediamo un pò

[Catwoman]

...come ha sottolineato Spike, le foto aiutano poco, e le pose sono poco esplicative: mi pare che nel profilo tu inarchi un po' la schiena per mostrar l'addome, solo che così sporge di più...o no???
Mah...

Quello che vedo, comunque, mi pare un gonfiore con tensione, come, per capirci in modo stupido, se tu avessi mangiato tanto e introdotto molti liquidi...
La pista delle intolleranze credo sia la più probabile e se dopo le più ovvie suggerite da Spike non ci arrivi i nfondo allora passerei alle prove fatte tramite le analisi del sangue- le uniche che, personalmente, trovo attendibili...

[Lionarth]

Spike cos'e' il Plank!?

[Lionarth]

E' un attrezzo?

[spike]

Originariamente inviato da Lionarth

Spike cos'e' il Plank!?