Prima il complementare dopo il base, no?

[effect]

Ciao,
secondo voi non è produttivo allenare un muscolo a basse serie prima con un esercizio complementare e dopo con uno di base con alte serie?
Obiettivo massa.

[dert]

Se vuoi allenarti prima con un complementare va bene ma usa ripetizioni medio alte...mentre nell'esercizio base usa un classico 4x8..naturalmente da periodizzarlo di meso in meso

[killbill]

dipende... tutto può essere sperimentato basta avere testa per certe cose
un esempio di quello che dici?

[greatescape]

cosa vuoi fare preaffaticamento ???
il complementare poi stanca l'esercizio base e su quello base che di solito e' multiarticolare andresti ad abbassare i carichi

[effect]

Era solo una domanda...
anche perchè mi sto allenando con le schede di Currò.

Intendevo 1 sola serie di complementari per dopo passare a quello base, tipo per riscaldamento!

[spike]

come riscaldamento è molto comune anche se non capisco il vantaggio rispetto a fare lo stesso esercizio a carico ridotto

[effect]

già