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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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Perdere grasso senza perdere massa muscolare... -
16-12-2008, 08:07 PM
Perdere grasso senza perdere massa muscolare......si può? La mia %bf attuale è 9,2. Nei primi mesi di ottobre per 2 settimane il mio allenamento era con sedute aerobiche piu 1 esercizio per ogni muscolo. La mia alimentazione era sempre la stessa, anche se nei primi giorni avevo abbassato i carbo, ma che dovetti rialzarle per mancanza di forze. Alla fine delle 2 settimane si notava che avevo perso qualche kilo. La mia dieta attuale è questa: http://www.fituncensored.com/forums/...html#post88581 In pratica, che tipo di schema devo usare per poter perdere grasso, io sono sicuro che se mangio poco e faccio molta aerobica posso sgrassare come un grissino. Consigliatemi. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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16-12-2008, 09:09 PM
come ti passa per la mente di sgrassare al 9% o_O? |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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16-12-2008, 09:12 PM
perchè? é_è |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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16-12-2008, 11:02 PM
perchè al 9% sei definitissimo...oltre è impossibile mantenere la situaione |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,631
Data registrazione: Dec 2007
Località: sardegna
Età: 36
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16-12-2008, 11:46 PM
è vero che se si perde solo mezzo kg a settimana la perdita di massa magra è quasi nulla??? |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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17-12-2008, 12:17 AM
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 801
Data registrazione: Mar 2005
Età: 41
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17-12-2008, 12:36 AM
Sotto al 9% si scende giusto per presentarsi al mare....giusto per quella settimana prima che la situazione degeneri. Tieniti il 9% e pensa a fare massa.... |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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17-12-2008, 01:27 AM
Quote:
il9% è pefetto e se riesci a starci anche in massa sei un superdotato!!!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 801
Data registrazione: Mar 2005
Età: 41
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17-12-2008, 01:40 AM
Se uno rimane al 9% in massa vuol dire che non ha capito una sega di cosa sia "fare massa".....natural o meno. |
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(#10)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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17-12-2008, 10:41 AM
Va bene |
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,186
Data registrazione: Sep 2008
Località: Modena
Età: 44
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17-12-2008, 10:42 AM
Quote:
Io non ci sono mai arrivato al massimo sono arrivato al 7% ma ero Hp-10 quindi bello secco!! non so come si possa mantenere piu massa muscolare possibile!!Io in definizione lavoro molto di aerobica mantenendo la dieta sempre un po sostenuta.. |
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(#12)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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17-12-2008, 10:44 AM
Mi spiegate cosa significa, esempio; 7% hp-10 ? |
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(#13)
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UncensoredMember
Messaggi: 139
Data registrazione: Jun 2007
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17-12-2008, 01:38 PM
significa 7%bf ma con un peso totale 10kg in meno rispetto alla tua altezza (in centimetri) - 100 se sei 1.85 e pesi 87kg sei hp+2 se invece pesi 75 sei hp-10 Concordo con il fatto che in fase di massa non si debba pensare a togliere grasso. La prima si fa in ipercalorica, la seconda in ipo, la soluzione intermedia significa stare in mantenimento.... |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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17-12-2008, 01:40 PM
Capito, grazie! |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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17-12-2008, 01:41 PM
Io sono hp+2, 176cm x 78kg. |
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