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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.

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  (#1)
effect effect Non in Linea
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Predefinito Perdere grasso senza perdere massa muscolare... - 16-12-2008, 08:07 PM

Perdere grasso senza perdere massa muscolare...


...si può?

La mia %bf attuale è 9,2.

Nei primi mesi di ottobre per 2 settimane il mio allenamento era con sedute aerobiche piu 1 esercizio per ogni muscolo.
La mia alimentazione era sempre la stessa, anche se nei primi giorni avevo abbassato i carbo, ma che dovetti rialzarle per mancanza di forze.
Alla fine delle 2 settimane si notava che avevo perso qualche kilo.

La mia dieta attuale è questa:
http://www.fituncensored.com/forums/...html#post88581

In pratica, che tipo di schema devo usare per poter perdere grasso, io sono sicuro che se mangio poco e faccio molta aerobica posso sgrassare come un grissino.

Consigliatemi.


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  (#2)
gian90 gian90 Non in Linea
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come ti passa per la mente di sgrassare al 9% o_O?
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  (#3)
effect effect Non in Linea
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perchè? é_è
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  (#4)
killbill killbill Non in Linea
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Predefinito 16-12-2008, 11:02 PM


perchè al 9% sei definitissimo...oltre è impossibile mantenere la situaione
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  (#5)
Vegeta Vegeta Non in Linea
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è vero che se si perde solo mezzo kg a settimana la perdita di massa magra è quasi nulla???
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  (#6)
killbill killbill Non in Linea
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Predefinito 17-12-2008, 12:17 AM


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Originariamente inviato da Vegeta Visualizza Messaggio
è vero che se si perde solo mezzo kg a settimana la perdita di massa magra è quasi nulla???
magari massimo 500g al mese ma dipende dalla bf,dalla quantità di acqua e di grasso sottocutneo
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  (#7)
Shura Shura Non in Linea
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Sotto al 9% si scende giusto per presentarsi al mare....giusto per quella settimana prima che la situazione degeneri. Tieniti il 9% e pensa a fare massa....
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  (#8)
killbill killbill Non in Linea
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Originariamente inviato da Shura Visualizza Messaggio
Sotto al 9% si scende giusto per presentarsi al mare....giusto per quella settimana prima che la situazione degeneri. Tieniti il 9% e pensa a fare massa....
concordo, rischi di rovinare tutto, dimagrisci troppo svuotando i muscoli e distuggendoli
il9% è pefetto e se riesci a starci anche in massa sei un superdotato!!!!
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  (#9)
Shura Shura Non in Linea
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Predefinito 17-12-2008, 01:40 AM


Se uno rimane al 9% in massa vuol dire che non ha capito una sega di cosa sia "fare massa".....natural o meno.
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  (#10)
effect effect Non in Linea
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Va bene
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  (#11)
philox philox Non in Linea
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Predefinito 17-12-2008, 10:42 AM


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Originariamente inviato da Shura Visualizza Messaggio
Se uno rimane al 9% in massa vuol dire che non ha capito una sega di cosa sia "fare massa".....natural o meno.
Lo penso anche io ... comunque sotto il 9% si scende eccome penso che volendo si possa arrivare anche al 6% ma per un periodo molto limitato..al massimo un mesetto.
Io non ci sono mai arrivato al massimo sono arrivato al 7% ma ero Hp-10 quindi bello secco!! non so come si possa mantenere piu massa muscolare possibile!!Io in definizione lavoro molto di aerobica mantenendo la dieta sempre un po sostenuta..
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  (#12)
effect effect Non in Linea
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Predefinito 17-12-2008, 10:44 AM


Mi spiegate cosa significa, esempio; 7% hp-10 ?
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  (#13)
wrinkle wrinkle Non in Linea
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Predefinito 17-12-2008, 01:38 PM


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Originariamente inviato da effect Visualizza Messaggio
Mi spiegate cosa significa, esempio; 7% hp-10 ?
significa 7%bf ma con un peso totale 10kg in meno rispetto alla tua altezza (in centimetri) - 100


se sei 1.85 e pesi 87kg sei hp+2
se invece pesi 75 sei hp-10

Concordo con il fatto che in fase di massa non si debba pensare a togliere grasso. La prima si fa in ipercalorica, la seconda in ipo, la soluzione intermedia significa stare in mantenimento....
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Vecchio
  (#14)
effect effect Non in Linea
All the Truth Member
 
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Data registrazione: Jan 2007
Predefinito 17-12-2008, 01:40 PM


Capito, grazie!
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Vecchio
  (#15)
effect effect Non in Linea
All the Truth Member
 
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Data registrazione: Jan 2007
Predefinito 17-12-2008, 01:41 PM


Io sono hp+2, 176cm x 78kg.
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