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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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One of Us
Messaggi: 89
Data registrazione: Dec 2008
Località: Liguria west coast
Età: 48
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22-12-2008, 11:25 PM
a me spinte con i manubri rende bene e se su p.piana con il bilanciere spingi tanto non so se recuperi prima rispetto alle spinte |
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UncensoredMember
Messaggi: 131
Data registrazione: Oct 2007
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22-12-2008, 11:31 PM
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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23-12-2008, 12:05 AM
perchè permettono di usare un peso troppo basso... poi stretchano tantissimo il miscolo.... fatte con poco peso e ampio rom dopo gli esercizi di distensioni pesanti ci stanno bene. e fanno anche bene come prevenzione infortunei. ma appunto sono da considerarsi un esercizio di stretching attivo imho, nulla di più.... |
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UncensoredMember
Messaggi: 131
Data registrazione: Oct 2007
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23-12-2008, 12:41 AM
sul peso basso sono daccordo con te.. io però avevo letto che si dovrebbero fare cercando di concentrarsi il più possibile sul petto e cercando di contrarlo come se si stesse schiacciando una palla tra le mani ed eseguendo il movimento lentamente e in modo molto controllato.. cosa ne pensi? |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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23-12-2008, 01:06 PM
Quote:
per me non serve.... meglio dedicare le energie ad altro.... poi non è detto abbia ragione.... però quali sarebbero i benefici? |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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23-12-2008, 01:23 PM
Dipende molto dagli obiettivi...In linea di massima la panca con manubri è utile in una fase di preparazione generale,nel ricondizionamento o anche come complementare,cio' perchè permette di utilizzare meglio gli stabilizzatori... Al contrario la panca con bilanciere costituisce un esercizio base e un "must" per la parte superiore,dato il maggior coinvolgimento di diversi distretti muscolari durante la sua esecuzione... Tutto dipende dalle esigenze e dai contesti:se si è molto forti di tricipiti probabilmente i manubri in determinate fasi saranno da preferire,al contrario se si è piu' forti con il petto la panca rimane consigliabile... Come gia' detto le croci invece sono pressocchè superflue,sia perchè danno luogo spesso a fibrosi dei pettorali-sprtt se fatte con alti carichi e ad estremo ROM-sia per una questione di loro reale utilita'-in sostanza a cosa serve allungare il petto con carichi che non saranno mai pari e non stimoleranno mai quanto quelli usati nei movimenti composti?-... |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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23-12-2008, 03:27 PM
Quote:
d'accordissimo al 1000% |
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One of Us
Messaggi: 89
Data registrazione: Dec 2008
Località: Liguria west coast
Età: 48
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23-12-2008, 09:26 PM
quoto silver. Perfetto |
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UncensoredMember
Messaggi: 131
Data registrazione: Oct 2007
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23-12-2008, 10:37 PM
mi avete convinto |
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One of Us
Messaggi: 39
Data registrazione: Jan 2009
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04-01-2009, 07:33 PM
dipende dalla struttura fisica dell'individuo. se si ha un attegiamento cifotico con le spalle anteriorizzate molto meglio i manubri |
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One of Us
Messaggi: 39
Data registrazione: Jan 2009
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04-01-2009, 07:36 PM
Quote:
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(#27)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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06-01-2009, 12:48 PM
Potresti motivare il tuo disaccordo... |
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(#28)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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07-01-2009, 07:40 AM
Il problema dei manubri lo ha già perfettamente detto Gianlu: se si usano pesi alti, arrivano a strecciare molto i muscoli e diventa difficile un completo recupero veloce. |
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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07-01-2009, 12:24 PM
non se si usano pesi alti ma se si usa la tecnica corretta, cioè scendendo come dio comanda. e comunque le spinte con man hanno danno una maggiore attivita EMG |
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UncensoredMember
Messaggi: 154
Data registrazione: Sep 2008
Età: 59
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08-01-2009, 03:48 PM
Quote:
(cercando in rete ho trovato qualcosa che ha a che fare con l'ElettroMioGrafia). |
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