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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.

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Vecchio
  (#16)
fabex1976 fabex1976 Non in Linea
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Predefinito 22-12-2008, 11:25 PM


a me spinte con i manubri rende bene e se su p.piana con il bilanciere spingi tanto non so se recuperi prima rispetto alle spinte


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Vecchio
  (#17)
gunthergabbo gunthergabbo Non in Linea
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Originariamente inviato da Gianlu..... Visualizza Messaggio
le croci le considero solo un esercizio di stretching attivo per un natural
perchè?
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Vecchio
  (#18)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Originariamente inviato da gunthergabbo Visualizza Messaggio
perchè?
perchè permettono di usare un peso troppo basso...

poi stretchano tantissimo il miscolo.... fatte con poco peso e ampio rom dopo gli esercizi di distensioni pesanti ci stanno bene. e fanno anche bene come prevenzione infortunei. ma appunto sono da considerarsi un esercizio di stretching attivo imho, nulla di più....
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Vecchio
  (#19)
gunthergabbo gunthergabbo Non in Linea
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sul peso basso sono daccordo con te..

io però avevo letto che si dovrebbero fare cercando di concentrarsi il più possibile sul petto e cercando di contrarlo come se si stesse schiacciando una palla tra le mani ed eseguendo il movimento lentamente e in modo molto controllato..

cosa ne pensi?
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  (#20)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Predefinito 23-12-2008, 01:06 PM


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Originariamente inviato da gunthergabbo Visualizza Messaggio
sul peso basso sono daccordo con te..

io però avevo letto che si dovrebbero fare cercando di concentrarsi il più possibile sul petto e cercando di contrarlo come se si stesse schiacciando una palla tra le mani ed eseguendo il movimento lentamente e in modo molto controllato..

cosa ne pensi?

per me non serve.... meglio dedicare le energie ad altro....

poi non è detto abbia ragione.... però quali sarebbero i benefici?
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  (#21)
silver silver Non in Linea
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Predefinito 23-12-2008, 01:23 PM


Dipende molto dagli obiettivi...In linea di massima la panca con manubri è utile in una fase di preparazione generale,nel ricondizionamento o anche come complementare,cio' perchè permette di utilizzare meglio gli stabilizzatori...
Al contrario la panca con bilanciere costituisce un esercizio base e un "must" per la parte superiore,dato il maggior coinvolgimento di diversi distretti muscolari durante la sua esecuzione...
Tutto dipende dalle esigenze e dai contesti:se si è molto forti di tricipiti probabilmente i manubri in determinate fasi saranno da preferire,al contrario se si è piu' forti con il petto la panca rimane consigliabile...
Come gia' detto le croci invece sono pressocchè superflue,sia perchè danno luogo spesso a fibrosi dei pettorali-sprtt se fatte con alti carichi e ad estremo ROM-sia per una questione di loro reale utilita'-in sostanza a cosa serve allungare il petto con carichi che non saranno mai pari e non stimoleranno mai quanto quelli usati nei movimenti composti?-...
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  (#22)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
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Originariamente inviato da silver Visualizza Messaggio
Dipende molto dagli obiettivi...In linea di massima la panca con manubri è utile in una fase di preparazione generale,nel ricondizionamento o anche come complementare,cio' perchè permette di utilizzare meglio gli stabilizzatori...
Al contrario la panca con bilanciere costituisce un esercizio base e un "must" per la parte superiore,dato il maggior coinvolgimento di diversi distretti muscolari durante la sua esecuzione...
Tutto dipende dalle esigenze e dai contesti:se si è molto forti di tricipiti probabilmente i manubri in determinate fasi saranno da preferire,al contrario se si è piu' forti con il petto la panca rimane consigliabile...
Come gia' detto le croci invece sono pressocchè superflue,sia perchè danno luogo spesso a fibrosi dei pettorali-sprtt se fatte con alti carichi e ad estremo ROM-sia per una questione di loro reale utilita'-in sostanza a cosa serve allungare il petto con carichi che non saranno mai pari e non stimoleranno mai quanto quelli usati nei movimenti composti?-...

d'accordissimo al 1000%
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  (#23)
fabex1976 fabex1976 Non in Linea
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quoto silver. Perfetto
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  (#24)
gunthergabbo gunthergabbo Non in Linea
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mi avete convinto
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  (#25)
MyHeartIsInvincible MyHeartIsInvincible Non in Linea
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Predefinito 04-01-2009, 07:33 PM


dipende dalla struttura fisica dell'individuo. se si ha un attegiamento cifotico con le spalle anteriorizzate molto meglio i manubri
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  (#26)
MyHeartIsInvincible MyHeartIsInvincible Non in Linea
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Dipende molto dagli obiettivi...In linea di massima la panca con manubri è utile in una fase di preparazione generale,nel ricondizionamento o anche come complementare,cio' perchè permette di utilizzare meglio gli stabilizzatori...
Al contrario la panca con bilanciere costituisce un esercizio base e un "must" per la parte superiore,dato il maggior coinvolgimento di diversi distretti muscolari durante la sua esecuzione...
Tutto dipende dalle esigenze e dai contesti:se si è molto forti di tricipiti probabilmente i manubri in determinate fasi saranno da preferire,al contrario se si è piu' forti con il petto la panca rimane consigliabile...
Come gia' detto le croci invece sono pressocchè superflue,sia perchè danno luogo spesso a fibrosi dei pettorali-sprtt se fatte con alti carichi e ad estremo ROM-sia per una questione di loro reale utilita'-in sostanza a cosa serve allungare il petto con carichi che non saranno mai pari e non stimoleranno mai quanto quelli usati nei movimenti composti?-...
non sono d'accordo
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Vecchio
  (#27)
silver silver Non in Linea
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Potresti motivare il tuo disaccordo...
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Vecchio
  (#28)
ado gruzza ado gruzza Non in Linea
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Predefinito 07-01-2009, 07:40 AM


Il problema dei manubri lo ha già perfettamente detto Gianlu:
se si usano pesi alti, arrivano a strecciare molto i muscoli e diventa difficile un completo recupero veloce.
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Vecchio
  (#29)
Baiolo Karonte Baiolo Karonte Non in Linea
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Invia un messaggio via MSN a Baiolo Karonte
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non se si usano pesi alti ma se si usa la tecnica corretta, cioè scendendo come dio comanda.

e comunque le spinte con man hanno danno una maggiore attivita EMG
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  (#30)
MarcoY MarcoY Non in Linea
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Predefinito 08-01-2009, 03:48 PM


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Originariamente inviato da Baiolo Karonte Visualizza Messaggio
...
le spinte con man hanno danno una maggiore attivita EMG
Scusate se vado un po' OT e soprattutto scusate la mia ignoranza, cosa si intende esattamente per attività EMG? L'attività elettrica muscolare? Grazie.
(cercando in rete ho trovato qualcosa che ha a che fare con l'ElettroMioGrafia).
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