Panca piana : meglio manubri o bilanciere per sviluppare la massa dei pettorali?

[gunthergabbo]

dunque visto che siamo in tema..

sempre per lo sviluppo del pettorale è meglio la declinata, il fly i dip o i manubri?in che ordine mettereste questi 4 esercizi?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da gunthergabbo

dunque visto che siamo in tema..

sempre per lo sviluppo del pettorale è meglio la declinata, il fly i dip o i manubri?in che ordine mettereste questi 4 esercizi?

panca fatta con tecnica da PL (quindi in pratica la traiettoria è quella della declinata)

poi dip e manubri, con cautela perchè stretchano molto

stop

le croci le considero solo un esercizio di stretching attivo per un natural

[gunthergabbo]

Originariamente inviato da Gianlu.....

le croci le considero solo un esercizio di stretching attivo per un natural

perchè?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da gunthergabbo

perchè?

perchè permettono di usare un peso troppo basso...

poi stretchano tantissimo il miscolo.... fatte con poco peso e ampio rom dopo gli esercizi di distensioni pesanti ci stanno bene. e fanno anche bene come prevenzione infortunei. ma appunto sono da considerarsi un esercizio di stretching attivo imho, nulla di più....