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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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One of Us
Messaggi: 61
Data registrazione: Dec 2008
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Richiamo ' muscolare' -
17-12-2008, 01:25 PM
Richiamo ' muscolare'Allora ragazzi inanzitutto volevo sapere qualcosa di + richiamo muscolare! ho letto che il richiamo di solito si fa per mi muscoli grandi ( petto , dorso gambe) e si fa ' sui muscoli dove siamo carenti'.... credo che cmq non deve essere della stessa intensita' dell'allenamento prcedente..tipo deve essere di un solo esercizio Io mi alleno 3 volte a settimana Martedi : Petto , dorso govedi : bicipiti , tricipiti sabato : spalle , gambe Vorrei fare un richiamo al petto( visto che li sono carente) dove potrei inserirlo? ( anche di un solo esercizio basta)? |
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UncensoredMember
Messaggi: 131
Data registrazione: Oct 2007
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17-12-2008, 01:51 PM
cosa intendi per richiamo muscolare?con quali finalità? |
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(#3)
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One of Us
Messaggi: 61
Data registrazione: Dec 2008
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17-12-2008, 03:14 PM
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(#4)
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UncensoredMember
Messaggi: 131
Data registrazione: Oct 2007
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17-12-2008, 03:28 PM
be vista la tua routine lo farei il sabato dopo le spalle e prima delle gambe |
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(#5)
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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17-12-2008, 03:30 PM
potresti richiamare il petto quando fai le gambe, togliendo le spalle che dovresti metterle con le braccia (anche senza richiamo per il petto, solo braccia e troppo poco) io però rifarei il piano altrimenti alleni i tricipiti ogni volta con il rischio di sovraccaricare i gomiti. Quindi proverei a spinta b trazione c gambe e richiamo anche questa però va calibrata negli esercizi poichè potrebbe risultare stressante per le spalle |
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One of Us
Messaggi: 61
Data registrazione: Dec 2008
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17-12-2008, 07:32 PM
ma basterebbe un esercizio solo |
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(#7)
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One of Us
Messaggi: 61
Data registrazione: Dec 2008
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17-12-2008, 07:36 PM
?? come richiamo basterebbe solo un esercizio? |
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 46
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17-12-2008, 10:14 PM
Quote:
Farei petto/tricipiti dorso/bicipiti gambe/spalle oppure petto/bicipiti dorso/tricipiti gambe/spalle/richiamo petto(6 serie totali max,1/2 esercizi max anche ad alta intensità) Cmq per meglio gestire i richiami sarebbe più indicato uno split in 4 sessioni,se lo si allena bene nel'unica sessione il muscolo carente si potrebbe anche evitarlo il richiamo |
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(#9)
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One of Us
Messaggi: 61
Data registrazione: Dec 2008
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18-12-2008, 09:42 AM
Quote:
Alta intensita' intendi alte ripetizioni? cmq se io faccio questa suddivisione petto/bicipiti dorso/tricipiti gambe/spalle / richiamo al petto con un esercizio solo da 5 serie ?? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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18-12-2008, 10:12 AM
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 520
Data registrazione: Jul 2006
Località: Roma
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18-12-2008, 10:44 AM
Quote:
Tutti una serie con peso non eccessivo |
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(#12)
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One of Us
Messaggi: 61
Data registrazione: Dec 2008
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18-12-2008, 12:44 PM
Quote:
non ti ho capito...sorry |
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(#13)
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One of Us
Messaggi: 61
Data registrazione: Dec 2008
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18-12-2008, 02:05 PM
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(#14)
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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18-12-2008, 02:11 PM
Evitate risposte che non apportano nulla alla discussione. Grazie. grb cosa non ti e' chiaro di quanto scritto? |
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All the Truth Member
Messaggi: 520
Data registrazione: Jul 2006
Località: Roma
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18-12-2008, 02:17 PM
Non mi hai specificato cosa non ti è chiaro: il discorso del terzo allenamento? Fai le braccia bicipiti/tricipiti ed inserisci le spinte su panca piana con bil. angolato proprio per stimolare anche il petto; invece di portarlo dietro esegui le spinte con impugnatura stretta, come se facessi panca piana, l'angolato grava meno sui polsi ed è efficace in questo caso |
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