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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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All the Truth Member
Messaggi: 630
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Età: 52
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BRACCIA : mi consigliate come allenarle ? -
04-01-2009, 12:44 PM
BRACCIA : mi consigliate come allenarle ?Non riesco a dare una mossa a queste mie braccia, mi trovo in una fase di stallo.....questo è l'allenamento che seguo : Bic. BIl. = 1x10 3x6 Bic. Man. = 3x8 (16kg a man.) Curl. Bil. = 3 x 10.8.6 French press : 1x10 3x6 Spinte in basso : 3x10 Tric. Panca piana impugnatura stretta : 3x8 Mi date voi uno schema nuovo o qualche variante ? grazie |
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All the Truth Member
Messaggi: 8,093
Data registrazione: Jan 2007
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04-01-2009, 12:45 PM
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 630
Data registrazione: Mar 2008
Età: 52
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04-01-2009, 01:20 PM
grazie |
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(#4)
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One of Us
Messaggi: 39
Data registrazione: Jan 2009
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04-01-2009, 07:18 PM
bisognerebbe vedere la tua struttura fisica prima di consigliarti determinati esercizi. ricorda solo ke il 70% del braccio è tricipite . il bicipite è si un muscolo evidente ma non da molta massa all'intero braccio |
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All the Truth Member
Messaggi: 630
Data registrazione: Mar 2008
Età: 52
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05-01-2009, 10:17 AM
è questa infatti una nota dolente..perchè ho le fibre muscolari del tricipite corte e non credo esista qualche esercizio per allungarle |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 48
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07-01-2009, 10:47 AM
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 630
Data registrazione: Mar 2008
Età: 52
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07-01-2009, 10:56 AM
qual'è l'esercizio in allungamento + efficace ? |
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UncensoredModerator
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
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07-01-2009, 11:30 AM
dipende dalle persone....in ogni caso cerca di prediligere gli esercizi per il capo lungo (occhio però a non esagerare e fai sempre un buon riscaldamento) come skullcrasher, estensioni sopra la testa, french press, panca inclinata a presa stretta. Secondo me ottimo nel tuo caso sarebbe alternare gli esercizi per i tricipiti con i pull up. l'ideale sarebbe fare gli esercizi a presa neutra... |
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