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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 288
Data registrazione: Dec 2006
Località: Italia
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08-01-2009, 07:14 PM
secondo me non c'è bisogno di allenamenti particolarissimi x il 'culetto', cm dico io, 'a goccia' x una ragazza....... csì cm non c'è bisogno di allenamenti specifici x il basso addome o le 'maniglie dell'amore' per i ragazzi....... semplicemente, fisiologicamente e sfortunatamente gli accumuli di grasso sono maggiori in quelle zone (sedere, fianchi, gambe->ragazze; fianchi, addome->ragazzi) e quello che fa 'risaltare' i muscoli sottostanti non sono esercizi specifici ma la presenza di meno grasso......... io dico allenamento 'normale' e dieta sana e pulita.....il resto (bel sedere, gambe affusolate, addome piatto) viene di conseguenza......... |
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 46
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08-01-2009, 07:46 PM
squat/affondi/stacco Con protocollo 5x5 E vai una bomba |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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08-01-2009, 09:45 PM
quoto spot. poi è sempre bene scegliere l'esercizio che permette di usare più peso. specialmente per chi non ha ancora sviluppato molta forza.. pochi esercizi principali fatti spesso e con concentrazione. anche in associazione ad una dieta dimagrante è la soluzione più reddittizia imho quoto anche scrfx, anche se all'inizio è sufficiente anche solo lo squat (per impararlo bene può essere necessario dedicargli più tempo) e in seguito inserire lo stacco. gli affondi come complementare sempre ciao |
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 46
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08-01-2009, 11:45 PM
Quote:
La signorina dovrebbe farci sapere un pò più di se. Esempio: Da quanto tempo ti alleni con i pesi? Stai seguendo una dieta? Che tipo di dieta? Quante volte a settimana e per quanto tempo ti alleni? Lo squat libero è un esercizio base tutti lo conoscono ma pochi lo sanno eseguire correttemente,credi di saperlo eseguire bene? Hai qualcuno in palestra che ti segue? Alleni anche la parte alta ovviamente... In che modo? Posta la scheda Scusa l'inquisizione ma sono parametri base su cui possiamo basarci |
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UncensoredModerator
Messaggi: 716
Data registrazione: Jan 2007
Località: bologna
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09-01-2009, 11:49 PM
E' favoloso come a un quesito tipicamente femminile abbiano risposto orde di maschietti! ..chissà perchè??? Ciao Cinzia, i ragazzi sono stati più che esaurienti! Sottolineo in particolare la scelta di esercizi multiarticolari, a corpo libero, con esecuzione impeccabile. Aggiungerei che quella dell'"acido lattico fautore della cellulite" è una informazione sopravvalutata e in parte non veritiera, ma è un lungo discorso che ho già fatto parecchie volte .... |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,395
Data registrazione: Apr 2008
Località: Milano
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10-01-2009, 06:49 AM
mi sa che devi cominciare ad allenarti come un maschietto |
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One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: Jul 2008
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10-01-2009, 04:40 PM
Se posso parlare della mia esperienza personale, posso dire apertamente che miss Catwoman, ha pienamente ragione.....! Ho dei dati molto attendibili in cui diverse femminucce, hanno avuto risultati incredibili con protocolli di lavoro lattacidi...ma ovviamente con metodiche idonee a mobilizzare grosse quantità di sangue. Per il resto in bocca al lupo e mi raccomando....BUON ALLENAMENTO!!!! |
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DIE HARD MODERATOR
Messaggi: 1,100
Data registrazione: May 2008
Località: Roma
Età: 46
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10-01-2009, 10:20 PM
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Tags: allenamento, glutei |
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