sono in difficoltà... new meso (bastard knee inside)

[Supertizio]

Originariamente inviato da Gianlu.....

la scheda che proponi è troppo sbilanciata in spinta....

ti consiglio di compensare questo sbilanciamento facendo le trazioni 2 volte a settimana aumentandone il volume. ne troverai giovemento anche in termini di forza nelle trazioni...


io farei una split spinta trazione, a-b-a'-b' (in a' cambiano es rispetto ad a cosi come b.....)

tipo:

a)
trazioni supine
rematore manubrio

b)
panca
panca inclinata
piegamenti


a')
trazioni prone
bicipiti


b')
military
panca stretta

tenendo i tuoi es...

e se invece mantenessi la cheda come quella postata da me ma aggiungessi 2 esercizi di tirata in un altro giorno (tipo quelle delle spalle) ??

n questo modo verrebbero 2 giorni di tirata e 2 di spinta..

[Supertizio]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

non sai proprio a cosa sia dovuto questo problema alle ginocchia?

che avverti?

non ho fatto visite ultimamente a riguardo...ma ritengo sia dovuto ad alcuni compensi dovuti ad una rotazione del bacino (che a sua volta è una conseguenza) che mi fa caricare di più sulla zona lombare dx e sul ginocchio sinistro in tutti gli es per arti inferiori...

ho notato poi di avere elasticità differenti tra i muscoli 2 arti...


la cosa strana è che il dolore negli ultimi giorni si "sposta"... solitamente era collocato tra femore e rotula medialmente mentre ora è più al centro della rotula quasi sotto...

[Baiolo Karonte]

non pensi sia il caso di farsi vedere da un professionista?

[Supertizio]

probabilmente hai ragione... ma non so perchè sono un pò restio nel andare a fare visite e vari... da che tipo di specialista mi consigli di andare? un osteopata? un chiropratico?altro?

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Supertizio

e se invece mantenessi la cheda come quella postata da me ma aggiungessi 2 esercizi di tirata in un altro giorno (tipo quelle delle spalle) ??

n questo modo verrebbero 2 giorni di tirata e 2 di spinta..

l'unico esercizio di tirata tra quelli che fai in grado di compensare sono le trazioni....
se metti le trazioni anche in un secondo giorno, lasciando inalterata la scheda, va bene.....

potresti provare anche le trazioni orrizzontali


cmq non era molto diversa dalla tua quella che ho scritto, ho omesso degli esercizi perchè non avevo voglia di scriverli (ho segnato solo i principali)....

[Baiolo Karonte]

ortopedico in primis

[Supertizio]

Originariamente inviato da Gianlu.....

l'unico esercizio di tirata tra quelli che fai in grado di compensare sono le trazioni....
se metti le trazioni anche in un secondo giorno, lasciando inalterata la scheda, va bene.....

potresti provare anche le trazioni orrizzontali


cmq non era molto diversa dalla tua quella che ho scritto, ho omesso degli esercizi perchè non avevo voglia di scriverli (ho segnato solo i principali)....

ah ok! pensavo fossero tutti li esercizi!

ottimo! pensavo proprio a quelle orizzontali!

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

ortopedico in primis

capito... negli altri non hai fiducia?

[Baiolo Karonte]

dipende dalla persona non nella figura, ma l'ortopedico è il primo da consultare e l'unico che può fare legalmente una diagnosi