Il mio allenamento

[deimos]

Ciao ragazzi come rikiesto da spike e gundam posto il mio allenamento x poter aggiustare bene la mia alimentazione

A
Panca piana
Panca inclinata 30°
Pullover
"Aperture 30°"
tirate al mento ai cavi
flessioni alle parallele
"lento avanti"

B
Trazioni impugnatura larga
Rematore col bilancere su panca surva
Trazioni a martello con sovraccarico 6 negative da 10"
Scollate alla calf machine (non le faccio quasi mai però)
Lat machine presa inversa
Rematore in modo alterno

C
5 minuti cardio
addominali con crunch e crunch inverso
Pressa basculante
Affondi statici
Pressa 45° + Squat leverange senza recupero tra le 2
2 Sccatti alla bike di 10" con pausa di 60"
Polpacci

Questa skeda è finalizzata principalmente allo scopo di incremento di forza.
Il mio allenamento si svolge 2 volte a settimana quindi il recupero tra lo stesso modulo è di circa 10 giorni
Gli esercizi dove non specificato sono composti da 3 serie per 6rep con recupero di 60 sec anche se adesso ne faccio 2 da 8 perkè sto rincominciando da gennaio.
Gli addominali cmq li faccio quasi tutte le sere a casa.
Sò già ke a molti di voi non piacerà questo allenamento e lo cambierebbero radicalmente ma sinceramente mi sto trovando addastanza bene con questo allenamento e non vorrei stravolgerlo e preferirei adattare la mia alimentazione ad esso:

http://www.fituncensored.com/forums/...entazione.html