parere sulla mia scheda nuova

[cinzia]

Buongiorno a tutti..come state???
questa settimana ho iniziato la mia scheda nuova ...
ve la scrivo?
siii, ve la scrivo:
età:27
peso 57kg (ma non sono troppi)?
h 1,63
sorriso?: ottimo
situazione sentimentale? ehmm scusate mi sono lasciata distrarre sulle mie generalità!!

lunedi: dorso, tricipiti, addom.
vertival traction 4x8
pulley presa stretta 3x20
lat larga al petto 4x10
hyperestension panca inclinata 3x15
tricipiti ai cavi 3x10
push down alterno 3x8

mercoledi : petto, bicipit, addom.
croci su inclinata 3x15
pectoral machine 2x15 + 2x10
curl ai cavi 4x12
curl manubrio seduto 4x12

venerdi : gambe,spalle addom.
alzate laterali 3x15
alzate frontali 3x12
should press 4x15
adductor machine 3x20
adbuctor machine 3x20
leg press 45° 3x30
affondi frontali 4x8

allora?
Guru ci sei? me lo dai un parerino?

[Mimmolino]

Originariamente inviato da cinzia

Buongiorno a tutti..come state???
questa settimana ho iniziato la mia scheda nuova ...
ve la scrivo?
siii, ve la scrivo:
età:27
peso 57kg (ma non sono troppi)?
h 1,63
sorriso?: ottimo
situazione sentimentale? ehmm scusate mi sono lasciata distrarre sulle mie generalità!!

lunedi: dorso, tricipiti, addom.
vertival traction 4x8
pulley presa stretta 3x20
lat larga al petto 4x10
hyperestension panca inclinata 3x15
tricipiti ai cavi 3x10
push down alterno 3x8

mercoledi : petto, bicipit, addom.
croci su inclinata 3x15
pectoral machine 2x15 + 2x10
curl ai cavi 4x12
curl manubrio seduto 4x12

venerdi : gambe,spalle addom.
alzate laterali 3x15
alzate frontali 3x12
should press 4x15
adductor machine 3x20
adbuctor machine 3x20
leg press 45° 3x30
affondi frontali 4x8

allora?
Guru ci sei? me lo dai un parerino?

Questa scheda fa schifo dal primo all'ultimo esercizio.

[luxor]

Originariamente inviato da Mimmolino

Questa scheda fa schifo dal primo all'ultimo esercizio.

Che finezza

[greatescape]

Originariamente inviato da Mimmolino

Questa scheda fa schifo dal primo all'ultimo esercizio.

ehi mimmolino scusa se mi permetto ma intanto non mi piace il modo in cui l'hai detto ... avresti potuto dire questa scheda non mi piace proprio sarebbe stato uguale

poi dopo aver esperesso il giudizio negativo ... potevi almeno dire perche non ti piace e proporne una te o rivedere i punti
scusami ancora ma dovresti imparare da utenti come spike gundam baiolo e gianlu ( e anche altri che ora non mi vengono in mente ma che rispondono in queste sezioni)

solo per dire che non si e' di utilita cosi e' solo flame e poi magari qualcuno come cinzia in questo caso puo rimanerci male lei ha postato per chiedere consigli

[Mimmolino]

Originariamente inviato da greatescape

ehi mimmolino scusa se mi permetto ma intanto non mi piace il modo in cui l'hai detto ... avresti potuto dire questa scheda non mi piace proprio sarebbe stato uguale

poi dopo aver esperesso il giudizio negativo ... potevi almeno dire perche non ti piace e proporne una te o rivedere i punti
scusami ancora ma dovresti imparare da utenti come spike gundam baiolo e gianlu ( e anche altri che ora non mi vengono in mente ma che rispondono in queste sezioni)

solo per dire che non si e' di utilita cosi e' solo flame e poi magari qualcuno come cinzia in questo caso puo rimanerci male lei ha postato per chiedere consigli

Scusa la franchezza... nn sono riuscito a contenermi

[Mimmolino]

Ti sistemo un pò la scheda , attenendomi alle poche info che hai dato.

lunedi: dorso, tricipiti, addom.
lat larga al petto 4x10
vertival traction 4x8 (è molto simile al lat machine, inserisci un esercizio che lavori su un piano diverso, in questo caso il piano sagittale, come il rematore)
pulley presa stretta 3x 15... 20 reps sono troppe...se eseguite con un certa intensità (ora nn so come ti alleni) potrebbero far produrre troppo acido lattico.
hyperestension panca inclinata 3x15
Quì inserirei un multiarticolare per i tricipiti... tipo il french press... e poi un esercizio a piacere tra i due proposti.
tricipiti ai cavi 3x10
push down alterno 3x8

mercoledi : petto, bicipit, addom.
croci su inclinata 3x12
pectoral machine 3x10 Niente superserie
curl manubri da posizione eretta 3x12
curl manubrio seduto 3x12

venerdi : gambe,spalle addom.
should press 4x15 (eseguila all'inizio è un multiartarticolare)
alzate laterali 3x12
alzate frontali 3x12
leg press 45° 3x12
adductor machine 2x15
adbuctor machine 2x15
Calf manubrio. 2x20

allora?
Guru ci sei? me lo dai un parerino?[/quote]

[spike]

cinzia come stà la tua schiena?
hai ripostato tutta la tua carta d'identità, ma non hai detto qual'è i tuo obiettivo.
cerchi ancora il culetto sodo? lo hai trovato in parte? te lo chiedo perché vedo molta poca lowerbody...e poi mi chiedo quella pressa a 30 ripetizioni che scopo ha?

non eravamo rimasti che dovevi allenarti "come un maschietto"?

la scheda l'hai buttata giù da sola o te l'ha preparata qualcuno? e se ti ha aiutato quacuno che indicazioni ti ha dato?

[cinzia]

Grazie mammolino per la tua schiettezza..
la mia schiena sta meglio..non ho avuto più problemi..
la scheda me la fatta il mio personal trainer...
io volevo allenare tutti i muscoli...e me la fatta cosi..
premetto che io non ne capisco molto...non ho studiato per questo..quindi qualsiasi tipo di allenamento se me lo consiglia un personal trainer io ci credo e per me va bene

[spike]

Originariamente inviato da cinzia

Grazie mammolino per la tua schiettezza..
la mia schiena sta meglio..non ho avuto più problemi..
la scheda me la fatta il mio personal trainer...
io volevo allenare tutti i muscoli...e me la fatta cosi..
premetto che io non ne capisco molto...non ho studiato per questo..quindi qualsiasi tipo di allenamento se me lo consiglia un personal trainer io ci credo e per me va bene

e allora perché chiedere a noi?

te lo dico in tutta serenità e spero che tu non fraintenda ciò che sto per scrivere, di certo non mi infastidisce di la tua domanda...

...ma se la scheda te l'ha data il tuo trainer...pagato e degno della tua massima fiducia, perché chiedere?

ok è per sapere un parere in più...

ma le possibilità che qualcuno ti dica che quella è una scheda perfetta (poi dovrebbe spiegare perché) sono veramente scarse...

...questo perché ognuno di noi vive il proprio vissuto, che è un insieme di esperienze personali (qualcosa che ha funzionato lo hanno provato tutti-ma per tutti è diverso), cultura personale (nessuno sa tutto in ogni caso e tutti hanno qualche lacuna) e simpatie personali (purtroppo siamo umani). Risultato? critica assicurata!

Tu in pratica ci chiedi: "potete insinuarmi il dubbio in questa scheda?", a che pro? il tuo trainer non avrà sparato i numeri a caso, ha sicuramente più elementi di noi e se ti fa una scheda, noi te la cambiamo e tu accetti i cambiamenti, pensi che non se ne accorga? E in caso ti seguirebbe come prima? o penserebbe, va bhe la prossima volta con questa non ci perdo tempo tanto fa come gli pare...

...a meno che, tu non abbia già fiducia nel tuo trainer, ma in quel caso perché affidarsi a lui?

[cinzia]

grazie Spike

[Mimmolino]

Originariamente inviato da cinzia

Grazie mammolino per la tua schiettezza..
la mia schiena sta meglio..non ho avuto più problemi..
la scheda me la fatta il mio personal trainer...
io volevo allenare tutti i muscoli...e me la fatta cosi..
premetto che io non ne capisco molto...non ho studiato per questo..quindi qualsiasi tipo di allenamento se me lo consiglia un personal trainer io ci credo e per me va bene

Prego.... e cambia personal trainer

[Catwoman]

Originariamente inviato da spike

e allora perché chiedere a noi?

te lo dico in tutta serenità e spero che tu non fraintenda ciò che sto per scrivere, di certo non mi infastidisce di la tua domanda...

...ma se la scheda te l'ha data il tuo trainer...pagato e degno della tua massima fiducia, perché chiedere?

ok è per sapere un parere in più...

ma le possibilità che qualcuno ti dica che quella è una scheda perfetta (poi dovrebbe spiegare perché) sono veramente scarse...

...questo perché ognuno di noi vive il proprio vissuto, che è un insieme di esperienze personali (qualcosa che ha funzionato lo hanno provato tutti-ma per tutti è diverso), cultura personale (nessuno sa tutto in ogni caso e tutti hanno qualche lacuna) e simpatie personali (purtroppo siamo umani). Risultato? critica assicurata!

Tu in pratica ci chiedi: "potete insinuarmi il dubbio in questa scheda?", a che pro? il tuo trainer non avrà sparato i numeri a caso, ha sicuramente più elementi di noi e se ti fa una scheda, noi te la cambiamo e tu accetti i cambiamenti, pensi che non se ne accorga? E in caso ti seguirebbe come prima? o penserebbe, va bhe la prossima volta con questa non ci perdo tempo tanto fa come gli pare...

...a meno che, tu non abbia già fiducia nel tuo trainer, ma in quel caso perché affidarsi a lui?

Spike, che dire se non che hai un bel cervello?

[cinzia]

che dici Mimmo se vieni tu a farmi da p. trainer???

[Mimmolino]

Originariamente inviato da cinzia

che dici Mimmo se vieni tu a farmi da p. trainer???

Non posso esula dalle mie competenze

[fabex1976]

Originariamente inviato da spike

e allora perché chiedere a noi?

te lo dico in tutta serenità e spero che tu non fraintenda ciò che sto per scrivere, di certo non mi infastidisce di la tua domanda...

...ma se la scheda te l'ha data il tuo trainer...pagato e degno della tua massima fiducia, perché chiedere?

ok è per sapere un parere in più...

ma le possibilità che qualcuno ti dica che quella è una scheda perfetta (poi dovrebbe spiegare perché) sono veramente scarse...

...questo perché ognuno di noi vive il proprio vissuto, che è un insieme di esperienze personali (qualcosa che ha funzionato lo hanno provato tutti-ma per tutti è diverso), cultura personale (nessuno sa tutto in ogni caso e tutti hanno qualche lacuna) e simpatie personali (purtroppo siamo umani). Risultato? critica assicurata!

Tu in pratica ci chiedi: "potete insinuarmi il dubbio in questa scheda?", a che pro? il tuo trainer non avrà sparato i numeri a caso, ha sicuramente più elementi di noi e se ti fa una scheda, noi te la cambiamo e tu accetti i cambiamenti, pensi che non se ne accorga? E in caso ti seguirebbe come prima? o penserebbe, va bhe la prossima volta con questa non ci perdo tempo tanto fa come gli pare...

...a meno che, tu non abbia già fiducia nel tuo trainer, ma in quel caso perché affidarsi a lui?

Bravo Spike.Hai colto nel segno!