parere sulla mia scheda nuova

cinzia · **parere sulla mia scheda nuova -** 31-01-2009, 09:25 AM

Buongiorno a tutti..come state???

questa settimana ho iniziato la mia scheda nuova ...
ve la scrivo?
siii, ve la scrivo:
età:27

peso 57kg

(ma non sono troppi)?
h 1,63

sorriso?: ottimo

situazione sentimentale? ehmm scusate mi sono lasciata distrarre sulle mie generalità!!

lunedi: dorso, tricipiti, addom.
vertival traction 4x8
pulley presa stretta 3x20
lat larga al petto 4x10
hyperestension panca inclinata 3x15
tricipiti ai cavi 3x10
push down alterno 3x8

mercoledi : petto, bicipit, addom.
croci su inclinata 3x15
pectoral machine 2x15 + 2x10
curl ai cavi 4x12
curl manubrio seduto 4x12

venerdi : gambe,spalle addom.
alzate laterali 3x15
alzate frontali 3x12
should press 4x15
adductor machine 3x20
adbuctor machine 3x20
leg press 45° 3x30
affondi frontali 4x8

allora?
Guru ci sei? me lo dai un parerino?

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cinzia Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Jan 2009 Età: 43	parere sulla mia scheda nuova - 31-01-2009, 09:25 AM parere sulla mia scheda nuova Buongiorno a tutti..come state??? questa settimana ho iniziato la mia scheda nuova ... ve la scrivo? siii, ve la scrivo: età:27 peso 57kg (ma non sono troppi)? h 1,63 sorriso?: ottimo situazione sentimentale? ehmm scusate mi sono lasciata distrarre sulle mie generalità!! lunedi: dorso, tricipiti, addom. vertival traction 4x8 pulley presa stretta 3x20 lat larga al petto 4x10 hyperestension panca inclinata 3x15 tricipiti ai cavi 3x10 push down alterno 3x8 mercoledi : petto, bicipit, addom. croci su inclinata 3x15 pectoral machine 2x15 + 2x10 curl ai cavi 4x12 curl manubrio seduto 4x12 venerdi : gambe,spalle addom. alzate laterali 3x15 alzate frontali 3x12 should press 4x15 adductor machine 3x20 adbuctor machine 3x20 leg press 45° 3x30 affondi frontali 4x8 allora? Guru ci sei? me lo dai un parerino?