Info: Ripetizioni lunghe

[Alduccio]

Se sei all'inizio e' normale e oserei dire giusta una scheda del genere!
E' importante condizionare i muscoli i tendini ecc.. prima di passare a carichi piu' alti.

Come ti e' gia stato detto, se pero' cerchi massa, 15 ripetizioni sono davvero troppe, a parer mio il range ideale e' 4-8 reps. Poi siamo tutti diversi e c'e' chi risponde meglio a un range tipo 8-12 reps.

Anche io passerei a una full body concentrata sui fondamentali. Meno reps, piu' peso. Poi varierai i cicli a tuo piacere.