Aiuto scheda

enermaxx · **Aiuto scheda -** 21-02-2009, 07:07 PM

Ciao, saluto tutti xche sono un nuovo iscritto.
mi dareste un parere su questa scheda di allenamento?
Petto Bicipiti
panca piana 10 8 6
croci declinate 3x8
panca alta 10 8 6 4
cavi 3x12
pectoral 3x8
Bicipiti
Bilanciere curvo+martello 3x8
concentrato 3x8
pullover 3x12

Dorsali Spalle
Lat machine dietro 10 8 8 6
rematore singolo 10 8 6 4
pulley 3x10
scrollate seduto 3x12
croci 90 + tirate al mento 3x10
iperexstention 3x12

Deltoidi Tricipiti
lento dietro manubrio 10 8 6 4
alzate laterali seduto 3x8
alzate laterali singolo 3x8
lat machine avanti 10 8 8 6+croci a martelo 3x8
Tricipiti
fune 10 8 8 6 + inverso
manubrio dietro la testa 10 8 6 4 4

Il vostro parere?
Ciao a tutti.

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enermaxx Rookie Messaggi: 8 Data registrazione: Feb 2009 Età: 40	Aiuto scheda - 21-02-2009, 07:07 PM Aiuto scheda Ciao, saluto tutti xche sono un nuovo iscritto. mi dareste un parere su questa scheda di allenamento? Petto Bicipiti panca piana 10 8 6 croci declinate 3x8 panca alta 10 8 6 4 cavi 3x12 pectoral 3x8 Bicipiti Bilanciere curvo+martello 3x8 concentrato 3x8 pullover 3x12 Dorsali Spalle Lat machine dietro 10 8 8 6 rematore singolo 10 8 6 4 pulley 3x10 scrollate seduto 3x12 croci 90 + tirate al mento 3x10 iperexstention 3x12 Deltoidi Tricipiti lento dietro manubrio 10 8 6 4 alzate laterali seduto 3x8 alzate laterali singolo 3x8 lat machine avanti 10 8 8 6+croci a martelo 3x8 Tricipiti fune 10 8 8 6 + inverso manubrio dietro la testa 10 8 6 4 4 Il vostro parere? Ciao a tutti.