Proporzioni carico fondamentali

davideleo · **Proporzioni carico fondamentali -** 07-03-2009, 10:55 AM

Esistono delle proporzioni ideali di carico sui fondamentali a cui puntare? Ad esempio, se uno solleva 100 Kg con lo squat, quanto dovrebbe caricare il bilancere per lo stacco?
Ovviamente il carico varia con il volume, ma a me interessano i rapporti a parità di volume.
Gli esercizi che prenderei come riferimento sono squat, stacco, stacco rumeno, panca, rematore, military, pull up.
In mancanza di rapporti ideali mi accontento di conoscere i vostri rapporti reali

Per iniziare: leggendo gli articoli di Ian King mi è parso di capire che lo spirito dell'allenamento a jump set è quello di mantenere l'equilibrio tra muscoli antagonisti. E' corretto quindi puntare alla parità di carico negli esercizi accoppiati? Ad esempio panca e rematore dovrei riuscire a farli con lo stesso carico? E military e pull up? Se peso 70 Kg ed eseguo i pull up senza carico, dovrei riuscire a fare 70 Kg di military?

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davideleo One of Us Messaggi: 58 Data registrazione: Jun 2008 Età: 54	Proporzioni carico fondamentali - 07-03-2009, 10:55 AM Proporzioni carico fondamentali Esistono delle proporzioni ideali di carico sui fondamentali a cui puntare? Ad esempio, se uno solleva 100 Kg con lo squat, quanto dovrebbe caricare il bilancere per lo stacco? Ovviamente il carico varia con il volume, ma a me interessano i rapporti a parità di volume. Gli esercizi che prenderei come riferimento sono squat, stacco, stacco rumeno, panca, rematore, military, pull up. In mancanza di rapporti ideali mi accontento di conoscere i vostri rapporti reali Per iniziare: leggendo gli articoli di Ian King mi è parso di capire che lo spirito dell'allenamento a jump set è quello di mantenere l'equilibrio tra muscoli antagonisti. E' corretto quindi puntare alla parità di carico negli esercizi accoppiati? Ad esempio panca e rematore dovrei riuscire a farli con lo stesso carico? E military e pull up? Se peso 70 Kg ed eseguo i pull up senza carico, dovrei riuscire a fare 70 Kg di military?