aiuto per i pettorali

**Gianlu.....** · 26-03-2009, 06:34 PM

torno qua perchè mi era sfuggito di dirti la cosa principale. argomento del tread.

per la massima attivazione dei pettorali nella panca è necessario migliorare la tecnica di esecuzione e il controllo muscolare...

quasi sempre chi non nota miglioramenti nel petto con la panca è perchè usa una tecnica non adatta massimizzando lo sforzo di altri muscoli (quasi sempre le spalle)

la panca va fatta con un minimo di arco (quindi zona lombare che non tocca la panca) in modo da avere il petto in fuori, scapole addotte (ravvicinate tra loro) e abassate verso il culo, piedi che spingono a terra, traiettoria del bilanciere verticale sui capezzoli.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	26-03-2009, 06:34 PM aiuto per i pettorali torno qua perchè mi era sfuggito di dirti la cosa principale. argomento del tread. per la massima attivazione dei pettorali nella panca è necessario migliorare la tecnica di esecuzione e il controllo muscolare... quasi sempre chi non nota miglioramenti nel petto con la panca è perchè usa una tecnica non adatta massimizzando lo sforzo di altri muscoli (quasi sempre le spalle) la panca va fatta con un minimo di arco (quindi zona lombare che non tocca la panca) in modo da avere il petto in fuori, scapole addotte (ravvicinate tra loro) e abassate verso il culo, piedi che spingono a terra, traiettoria del bilanciere verticale sui capezzoli.