Valutazione e pareri su seconda scheda di massa

sputnik81 · 17-04-2009, 01:53 PM

A proposito, prima cvhe sbaglio: gli stacchi a gambe flesse, altro non sono che il cosidetto "sumo deadlift" corretto, quindi lavorano piú che altro le gambe e i glutei, mentre i lombari lavorano meno, giusto?
Non si tratta degli stacca alla rumena, che se non erro sono quelli a gambe semiflesse!!!???

**GundamRX91** · 17-04-2009, 02:02 PM

Gli stacchi sumo sono simili a quelli a gambe flesse, ma varia l'apertura delle gambe e al presa piu' chiusa; gli stacchi rumeni, se non ricordo male, sono quelli a gambe semitese.

In tutte le versioni i lombari lavorano sempre.

gian 49 · 19-07-2009, 11:56 PM

scusa gundam ma a proposito della catena cinetica posteriore credo che,in caso di iperlordosi,i muscoli che la compongono vadano allungati come avevi detto in un primo momento mentre vanno accorciati gli addominali.bicipiti femorali e glutei troppo tonici spingono il bacino in avanti accentuando,appunto,la lordosi.ciao e scusami di nuovo

**spike** · 20-07-2009, 11:30 AM

Quote:

Originariamente inviato da gian 49

scusa gundam ma a proposito della catena cinetica posteriore credo che,in caso di iperlordosi,i muscoli che la compongono vadano allungati come avevi detto in un primo momento mentre vanno accorciati gli addominali.bicipiti femorali e glutei troppo tonici spingono il bacino in avanti accentuando,appunto,la lordosi.ciao e scusami di nuovo

addominali, glutei e femorali ipertonici o corti, favoriscono la retroversione del bacino che limita la lordosi

lombari, ileopsoas e quadricipiti ipertonici o corti, favoriscono la anteroversione del bacino che accentua la lordosi

addominali, glutei e femorali ipotonici o lunghi, favoriscono la anteroversione del bacino che accentua la lordosi

lombari, ileopsoas e quadricipiti ipotonici o lunghi, favoriscono la retroversione del bacino che limita la lordosi

sputnik81 · 20-07-2009, 11:53 AM

É esattamente quello che dicevo anche io e che é motlo intuitivo da capire se ci si immagina lo skeletro come una costruzione "LEGO" snodabile e i muscoli come degli elastici o dei pesi....

gian 49 · 21-07-2009, 06:09 PM

ciao spike,una volta un ortopedico ad un ragazzo affetto da iperlordosi disse di allenare gli addominali in accorciamento e allungare invece lo psoas,glutei,bicipiti femorali e lombari.anche io ho sempre pensato così ma se mi dici che non è vero ti credo e cercherò conferma in qualche libro che tratta le patologie del rachide.

**spike** · 23-07-2009, 11:21 AM

questo forse può esserti utile

http://www.fituncensored.com/forums/...-dont-lie.html

gian 49 · 24-07-2009, 02:52 AM

grazie spike per l ottimo,come del resto tutti quelli di iron paolo,articolo che mi hai consigliato e devo riconoscere che,nonostante i tanti anni di esperienza in questo sport,ho ancora molte cose da imparare e questo è il motivo principale che mi ha spinto ad iscrivermi a questo forum dopo aver constatato la competenza,veramente notevole,e la disponibilità di molti suoi membri,te compreso.ciao e buona notte

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sputnik81 All the Truth Member Messaggi: 672 Data registrazione: May 2008 Età: 43	17-04-2009, 01:53 PM A proposito, prima cvhe sbaglio: gli stacchi a gambe flesse, altro non sono che il cosidetto "sumo deadlift" corretto, quindi lavorano piú che altro le gambe e i glutei, mentre i lombari lavorano meno, giusto? Non si tratta degli stacca alla rumena, che se non erro sono quelli a gambe semiflesse!!!???

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	17-04-2009, 02:02 PM Gli stacchi sumo sono simili a quelli a gambe flesse, ma varia l'apertura delle gambe e al presa piu' chiusa; gli stacchi rumeni, se non ricordo male, sono quelli a gambe semitese. In tutte le versioni i lombari lavorano sempre.

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gian 49 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: May 2009 Località: abito a castelnuovo garfagnana in provincia di lucca Età: 76	19-07-2009, 11:56 PM scusa gundam ma a proposito della catena cinetica posteriore credo che,in caso di iperlordosi,i muscoli che la compongono vadano allungati come avevi detto in un primo momento mentre vanno accorciati gli addominali.bicipiti femorali e glutei troppo tonici spingono il bacino in avanti accentuando,appunto,la lordosi.ciao e scusami di nuovo

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sputnik81 All the Truth Member Messaggi: 672 Data registrazione: May 2008 Età: 43	20-07-2009, 11:53 AM É esattamente quello che dicevo anche io e che é motlo intuitivo da capire se ci si immagina lo skeletro come una costruzione "LEGO" snodabile e i muscoli come degli elastici o dei pesi....

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gian 49 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: May 2009 Località: abito a castelnuovo garfagnana in provincia di lucca Età: 76	21-07-2009, 06:09 PM ciao spike,una volta un ortopedico ad un ragazzo affetto da iperlordosi disse di allenare gli addominali in accorciamento e allungare invece lo psoas,glutei,bicipiti femorali e lombari.anche io ho sempre pensato così ma se mi dici che non è vero ti credo e cercherò conferma in qualche libro che tratta le patologie del rachide.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	23-07-2009, 11:21 AM questo forse può esserti utile http://www.fituncensored.com/forums/...-dont-lie.html

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gian 49 One of Us Messaggi: 96 Data registrazione: May 2009 Località: abito a castelnuovo garfagnana in provincia di lucca Età: 76	24-07-2009, 02:52 AM grazie spike per l ottimo,come del resto tutti quelli di iron paolo,articolo che mi hai consigliato e devo riconoscere che,nonostante i tanti anni di esperienza in questo sport,ho ancora molte cose da imparare e questo è il motivo principale che mi ha spinto ad iscrivermi a questo forum dopo aver constatato la competenza,veramente notevole,e la disponibilità di molti suoi membri,te compreso.ciao e buona notte