Consigli per le spalle

[GundamRX91]

E le tirate allo sterno?

Hai comunque valutato la possibilita' di fare della terapia specifica per recuperare al meglio la mobilita' articolare?
Esegui dello stretching?
Stai provando a rinforzare la cuffia dei rotatori?

[ficus]

E le tirate allo sterno?

Hai comunque valutato la possibilita' di fare della terapia specifica per recuperare al meglio la mobilita' articolare?
Esegui dello stretching?
Stai provando a rinforzare la cuffia dei rotatori?

Le tirate allo sterno vanno più che bene, e ad inizio seduta eseguo sempre da quando mi sono strappato 5 min di stretching e 10 min di riscaldamento, onde evitare altri problemi..Ma nessuna terapia specifica; cosa intendi? dici che potrei risolvere finalmente questo cavolo di problema?

[GundamRX91]

con terapia specifica intendevo che dovresti consultare un medico specialista... l'ideale sarebbe un medico sportivo.

[stonebarate]

Originariamente inviato da luxor

Tieni un carico abbastanza gestibile e lavora con parecchio buffer. Occhio che il military e' tosto

....ora sò anch'io che cos'è il military, ma che cosa vul dire "buffer"?
ignoro ergo

[stonebarate]

Originariamente inviato da ficus

Ciao a tutti, mi piacerebbe ricevere qualche consiglio su come allenare la spalle, premettendo che l'anno scorso mi sono procurato uno strappo al dorsale sx effettuando il "lento dietro" e ora anche se lo strappo è completamento guarito, non riesco ad eseguire bene ne il movimento del "lento dietro" ne tantomeno il movimento per l'esecuzione delle tirate al mento. Purtroppo questi erano gli unici due esercizi in cui sentivo le spalle lavorare per bene..ed ora non so proprio dove andare a parare..Spero che qualcuno possa aiutarmi e voglia rispondere, perchè ho postato da ieri una mia foto nella sezione per l'appunto "hotshots" ma nessuno ancora non mi ha ancora ne lodato ne criticato..colgo l'occasione per augurare a tutti una buona Pasqua

Il mio benvenuto di sicuro. Per il "lodare o criticare" ti basta leggere il mio precedente per capire

[GundamRX91]

Originariamente inviato da stonebarate

....ora sò anch'io che cos'è il military, ma che cosa vul dire "buffer"?
ignoro ergo

Il buffer e' un'area di "sicurezza"
In pratica sono quel numero di ripetizioni, che se eseguissi, ti porterebbero al cedimento muscolare.
Esempio:

panca piana 3x10@12RM

significa che farai 3 serie da 10 ripetizioni con un carico che ti consente di farne 12 (12 a cedimento); quelle 2 ripetizioni che non fai sono il buffer

[ficus]

....ora sò anch'io che cos'è il military, ma che cosa vul dire "buffer"?
ignoro ergo

Pare che stiamo sulla stessa barca allora