 |
 |
|
|
|
|||||||
| Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Bodybuilding |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#1)
|
|
One of Us
Messaggi: 41
Data registrazione: May 2009
|
Help pettorali -
07-05-2009, 12:46 AM
Help pettoraliciao a tutti... ultimamente mi sono comperato degli atrezzi per fare palestra..e ho sostituito i piegamenti delle braccia con panca,croci e dips..ma non sento più "dolore" il giorno dopo... prima mi allenavo con 6-7 serie da 20 ripetizoni...variando la posizione delle mani e l'altezza dei piedi o con 4 serie da 12 reps con 14 Kg di zaino..e il giorno dopo sentivo di aver lavorato.. adesso faccio: 4X8 panca piana 20kg x parte 3x10 inclinata 15kg x parte 3x8 croci 10kg 3x8 dips 3x20 piegamenti ma nn sento nessun dolore il giorno dopo..help me... PS nn posso fare + di 20kg x parte alla piana perchè altrim nn eseguo il movimento correttamente. Grazie |
|
|
|
| Tags: pettorali |
| Strumenti Discussione | |
| Modalità Visualizzazione | |
|
|
Modalità elencata
