Allenamento e dieta.. consiglio

dmgius · **Allenamento e dieta.. consiglio -** 12-05-2009, 05:53 PM

Salve ragazzi,
sono nuovo del forum e prima di tutto volevo congratularvi con tutti voi.

Volevo chiedere a voi esperti in materia un consiglio. Dunque il mio obiettivo è quello di associare all'attività sportiva che da sempre faccio (calcetto) un po' di palestra per tenermi in forma nella parte superiore del corpo, spalle e torace in primis.

In considerazione del fatto che non voglio puntare tutto sulla palestra ma solamente associare le 2 discipline ho acquistato una panca e dei bilancieri con pesi e volevo chiedervi, se è possibile, una scheda che preveda l'utilizzo esclusivo dei bilancieri e che punti principalmente sulla parte superiore.

Da quello che leggo nei vari post... la dieta è un fattore determinante e infatti al tutto vorrei associarne una corredata da valida integrazione (proteine etc).. consigliatemi voi.

Vi indico alcuni miei dati personali:

- Sono alto 1,77

- Peso 65 kg (un po' sovrappeso ultimamente per via di un infortunio completamente superato e che mi ha costretto, per un paio di mesi, ad una vita un po' sedentaria.. ma mi sto riprendendo bene )

- Costituzione magra e tendo ad ingrassare non sull'addome quanto più su cosce e glutei

- Per intenderci al meglio a questo link ( Documento senza titolo ) ho inserito una mia foto di circa 2 mesi fa.. (in questo momento ho qualche chilo in più ma grosso modo...)

Vi ringrazio anticipatamente per l'attenzione.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
dmgius Rookie Messaggi: 1 Data registrazione: May 2009 Età: 41	Allenamento e dieta.. consiglio - 12-05-2009, 05:53 PM Allenamento e dieta.. consiglio Salve ragazzi, sono nuovo del forum e prima di tutto volevo congratularvi con tutti voi. Volevo chiedere a voi esperti in materia un consiglio. Dunque il mio obiettivo è quello di associare all'attività sportiva che da sempre faccio (calcetto) un po' di palestra per tenermi in forma nella parte superiore del corpo, spalle e torace in primis. In considerazione del fatto che non voglio puntare tutto sulla palestra ma solamente associare le 2 discipline ho acquistato una panca e dei bilancieri con pesi e volevo chiedervi, se è possibile, una scheda che preveda l'utilizzo esclusivo dei bilancieri e che punti principalmente sulla parte superiore. Da quello che leggo nei vari post... la dieta è un fattore determinante e infatti al tutto vorrei associarne una corredata da valida integrazione (proteine etc).. consigliatemi voi. Vi indico alcuni miei dati personali: - Sono alto 1,77 - Peso 65 kg (un po' sovrappeso ultimamente per via di un infortunio completamente superato e che mi ha costretto, per un paio di mesi, ad una vita un po' sedentaria.. ma mi sto riprendendo bene ) - Costituzione magra e tendo ad ingrassare non sull'addome quanto più su cosce e glutei - Per intenderci al meglio a questo link ( Documento senza titolo ) ho inserito una mia foto di circa 2 mesi fa.. (in questo momento ho qualche chilo in più ma grosso modo...) Vi ringrazio anticipatamente per l'attenzione.