Nuova scheda di ebbubba

**ebbubba** · **Nuova scheda di ebbubba -** 15-05-2009, 05:17 PM

tutto con buffer, e se vedo che sto sulla ghisa più di 1ora e 15 minuti sono disposto a ridurredi una serie , specialmente nella giornata di Mercoledì

che ne pensate?

Lunedì

Squat 6x3

Stacchi semitese 6x3

Panca piana bil 6x3

Rematore bil 6x3

Military press 6x3

addominali
( niente complementari, sembra già pesante)

Mercoledì

Squat 4x8

Leg curling 4x 8

Calf raise un piede con manubrio alla volta 4x8

Panca piana man 4x8

Lat machine largo 4x8

Tirate al petto 4x8

Curling bil 2x 8

Spinte cavi per tricipiti 2x8

Addominali

Venerdì

Squat 3x 20

Leg curling 3x20

Calf raise seduto bil 3x20

Panca piana bil 3x20

Rematore un man 3x20

Alzate laterali su panca inclinata 3x20

Curling man alla Currò 2x20

French press un man una mano per volta 2x20

Addominali

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ebbubba jayamano BODHI builder Messaggi: 3,456 Data registrazione: Sep 2006 Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero Età: 59	Nuova scheda di ebbubba - 15-05-2009, 05:17 PM Nuova scheda di ebbubba tutto con buffer, e se vedo che sto sulla ghisa più di 1ora e 15 minuti sono disposto a ridurredi una serie , specialmente nella giornata di Mercoledì che ne pensate? Lunedì Squat 6x3 Stacchi semitese 6x3 Panca piana bil 6x3 Rematore bil 6x3 Military press 6x3 addominali ( niente complementari, sembra già pesante) Mercoledì Squat 4x8 Leg curling 4x 8 Calf raise un piede con manubrio alla volta 4x8 Panca piana man 4x8 Lat machine largo 4x8 Tirate al petto 4x8 Curling bil 2x 8 Spinte cavi per tricipiti 2x8 Addominali Venerdì Squat 3x 20 Leg curling 3x20 Calf raise seduto bil 3x20 Panca piana bil 3x20 Rematore un man 3x20 Alzate laterali su panca inclinata 3x20 Curling man alla Currò 2x20 French press un man una mano per volta 2x20 Addominali