sviluppare il petto basso esterno

[domy]

salve raga,ma secondo potete dirmi qualke esercizio efficace per il petto basso,specialmente esterno?anche quelli piu duri da fare,ovviamente in palestra

[domy]

io in palestra lo alleno cosi:
panca piana inp.larga
croci su panca piana
distenzione con manubri 45°
pectoral machine sediolino basso....quindi vorrei qualke consiglio su come allenare al meglio il petto basso (soprattutto la parte esterna)

[effect]

Potresti provare le croci su panca declinata.

[domy]

che ne pensi delle distenzioni su panca declinata imp.larga?

[luxor]

ciao ecco alcuni esercizi validi per il pettorale:
panca piana - panca declinata – parallele – poi se ti alleni in palestra puoi fare anche ………chiusure basse ai cavi.
Cmq.......se tiri di panca e parallele il petto cresce abbastanza bene

[Devilman]

Quattro esercizi di petto li può fare in pro IFBB,nessun altro.

Cobncentrati su un esercizio base (panca o spinte con manubri) e un complementare tipo croci con manubrio o al cavo.

Il petto basso laterale non esiste,il muscolo èm unico,se vuoi lavorare un pò di più la parte bassa esegui gli esercizi con la panca leggermente declinata.

[domy]

ok grazie mille luxor....

[domy]

grz ragazzi.....

[luxor]

domy cmq..........segui il consiglio di Devil che e' giustissimo, andare a perdere energie preziose, facendo + esercizi, secondo me e' sbagliatissimo (consideranto anche lo stress).
Non dobbiamo entrare nella logica del BB, non potremmo mai allenarci come loro, concentrati su 2 esercizi e variali spesso e' la soluzione migliore fidati.
Il pettorale e' unico, solo che e' diviso da 3 fasci, uno mediale, uno clavicolare alto + quello basso, alla fine pero'.......fanno parte dello stesso muscolo.
Tu puoi variare benissimo 2 esercizi per volta tipo.......(panca piana - parallele - panca declinata - spinte), tranquillo che il petto cresce

[Mimmolino]

Originariamente inviato da luxor

domy cmq..........segui il consiglio di Devil che e' giustissimo, andare a perdere energie preziose, facendo + esercizi, secondo me e' sbagliatissimo (consideranto anche lo stress).
Non dobbiamo entrare nella logica del BB, non potremmo mai allenarci come loro, concentrati su 2 esercizi e variali spesso e' la soluzione migliore fidati.
Il pettorale e' unico, solo che e' diviso da 3 fasci, uno mediale, uno clavicolare alto + quello basso, alla fine pero'.......fanno parte dello stesso muscolo.
Tu puoi variare benissimo 2 esercizi per volta tipo.......(panca piana - parallele - panca declinata - spinte), tranquillo che il petto cresce

Guarda che esiste anche il piccolo pettorale, che è un muscolo a sè

[Baiolo Karonte]

Originariamente inviato da Mimmolino

Guarda che esiste anche il piccolo pettorale, che è un muscolo a sè

quindi?

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

quindi?

Tutti gli esercizi prelusi sono per il gran pettorale.

[luxor]

Originariamente inviato da Mimmolino

Guarda che esiste anche il piccolo pettorale, che è un muscolo a sè

Lo so che esiste il piccolo e che si trova sotto al grande, ma noi parlavamo del gran pettorale mimmo

[Mimmolino]

Originariamente inviato da luxor

Lo so che esiste il piccolo e che si trova sotto al grande, ma noi parlavamo del gran pettorale mimmo

Hai ragione, però specifica per bene i nomi, visto che qualcuno che non è nubbio, potrebbe fraintendere.

[spike]

Originariamente inviato da Mimmolino

Guarda che esiste anche il piccolo pettorale, che è un muscolo a sè

sì ma il petto basso esterno è solo gran pettorale

cmq quoto devil se sei un agonista sai già come allenarlo e sono perplesso circa i dubbi espressi nel post di apertura