BII (Breve Intenso Infrequente)

effect · **BII (Breve Intenso Infrequente) -** 27-05-2009, 12:28 PM

Ciao,

come vi sembra questa scheda BII:

All1 (Petto/Spalle/Tricipiti/Esterni rotatori)
Panca piana 2x8
Lento Avanti 2x8
Panca piana presa stretta 2x8
L-fly 2x8

All2 (Cosce/Femorali/lombari/polpacci)
Squat 2x10
Stacchi Gambe tese 1x15
Estensioni lombari 2x15
Calf in piedi 1 manubrio 2x15

All3 (Dorso/Bicipiti/Addome/Obliqui)
Trazioni alla sbarra presa stretta e supina 2x8
Rematore 1 braccio 1x8
Curl bilanciere 2x8
Side Bend 2x15
Crunch 2x25

Con il caldo, mi viene meno voglia ad allenarmi, allora ho pensato ad un allenamento piu breve del solito, che dite di questo metodo?

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effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	BII (Breve Intenso Infrequente) - 27-05-2009, 12:28 PM BII (Breve Intenso Infrequente) Ciao, come vi sembra questa scheda BII: All1 (Petto/Spalle/Tricipiti/Esterni rotatori) Panca piana 2x8 Lento Avanti 2x8 Panca piana presa stretta 2x8 L-fly 2x8 All2 (Cosce/Femorali/lombari/polpacci) Squat 2x10 Stacchi Gambe tese 1x15 Estensioni lombari 2x15 Calf in piedi 1 manubrio 2x15 All3 (Dorso/Bicipiti/Addome/Obliqui) Trazioni alla sbarra presa stretta e supina 2x8 Rematore 1 braccio 1x8 Curl bilanciere 2x8 Side Bend 2x15 Crunch 2x25 Con il caldo, mi viene meno voglia ad allenarmi, allora ho pensato ad un allenamento piu breve del solito, che dite di questo metodo?