Consigli per iniziare la palestra

[mitsuhashi]

Ciao a tutti sono nuovo in questo forum volevo chiedervi un paio di cose... io voglio iniziare ad andare in palestra solamente che quando finisco di lavorare la palestra e chiusa quindi mi sono comprato una palestra professionale...con questa palestra posso fare solamente questi esercizi:
pectoral machine
chest press
pull over al lat machine
Alzate laterali
Alzate frontali ai cavi
Estensioni tricipiti ai cavi
Trazioni al lat machine
rematore
bicipiti ai cavi
bicipiti conc al lat machine
leg extension
leg curl.
Volevo sapere se si poteva creare due schede una per la massa e una per la definizione con questi esercizi....