pareri scheda per massa

[Morgan Zen]

ciao a tutti
Volevo sapere il vostro parere riguardo questa scheda che mi è stata proposta per fare massa. Io sono alto 1.80, peso 67 kg, bf 10%, il mio obiettivo è mettere massa. Attualmente sto seguendo questa altra scheda e mi trovo abbastanza bene.
Mi hanno detto la scheda sottostante la dovrei eseguire per 3 settimane e poi cambiarla con una ancora più difficile... a me sembra già troppo questa per un neofita come me

La scheda è questa:

SEDUTA A
PETTO
Chest Panca 4x10-8-8-8-6
Chest panca inclinata 4x10-8-8-6 + 1x30 ripetizioni a basso carico per pompaggio
Spinte 3x8-8-20
Pullover 3x12
Parallele 3x16

BICIPITI
Larry 4x10-8-8-6 + 1x30 ripetizioni a basso carico
Alternati 4x8-8-8-20
Martello 3x12
Concentrato 3x8
Sbarra 4x12

SEDUTA B
DORSALI
Lat machine 4x10-8-8-6
Lat machine inversa 4x10-8-8-6 + 1x30 ripetizioni a basso carico
Pulley 3x12
Rematore 3x8-8-6
Poliercolina 3x12

TRICIPITI
Triangolo 4x10-10-8-8
Corda 4x10-10-8-8 + 1x30 ripetizioni a basso carico
Triangolo S. Testa 3x12
Corda singolo braccio 2x10
Parallele 3x16

SEDUTA C
Alzate laterali 4X10-10-8-8
SPINTE S. testa 4x10-10-8-8 + 1x30 ripetizioni a basso carico
Arnold press 3x12
Vertical raw delt posteriori 3x10-8-6

POLPACCI
Calf seduto 6x10-8-8-8-6-4
Calf in piedi 6x10-8-8-8-6-4

SEDUTA D
GAMBE
Pressa orizzontale 5x10-8-8-8-6
Squat 5x20-10-10-10-8
Leg extension 6x10-8-6-4-4-(20 leggere)
Leg curl 6x10-8-6-4-4-(20 leggere)
Squat S. gamba 3x12