gomiti nelle distensioni su panca

Shadow · **gomiti nelle distensioni su panca -** 17-06-2009, 01:05 PM

Ciao a tutti,

Sono nuovo in questo genere di allenamenti e quindi scusatemi se la domanda che vi pongo è stupida..

Dopo anni di piegamenti sulle braccia e netti miglioramenti sono arrivato ad un punto fermo.. non miglioravo più o addirittura peggioravo!
Così mi sono deciso: "iniziamo con le distensioni su panca!". Ho sempre odiato gli allenamenti con macchine e nemmeno i pesi mi sono mai andati a genio; ho sempre seguito la filosofia del methode naturelle, ma in assenza di miglioramenti è meglio cambiare strategia.

Cosi ieri ho comprato dei manubri+dischi, la panca l'avevo già..

Prima di cominciare però mi posi questa domanda:
I gomiti durante le distensioni devono restare larghi o aderenti al corpo? o una via di mezzo??

Nei piegamenti sulle braccia se i gomiti sono aderenti al corpo lavoreranno maggiormente i fasci clavicolari del gran pettorale; al contrario, se i gomiti sono larghi lavoreranno maggiormente i fasci sternali e addominali del gran pettorale... vale la stessa cosa per le distensioni??

Ciao e grazie per l'attenzione!

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Shadow Rookie Messaggi: 25 Data registrazione: Aug 2008 Età: 35	gomiti nelle distensioni su panca - 17-06-2009, 01:05 PM gomiti nelle distensioni su panca Ciao a tutti, Sono nuovo in questo genere di allenamenti e quindi scusatemi se la domanda che vi pongo è stupida.. Dopo anni di piegamenti sulle braccia e netti miglioramenti sono arrivato ad un punto fermo.. non miglioravo più o addirittura peggioravo! Così mi sono deciso: "iniziamo con le distensioni su panca!". Ho sempre odiato gli allenamenti con macchine e nemmeno i pesi mi sono mai andati a genio; ho sempre seguito la filosofia del methode naturelle, ma in assenza di miglioramenti è meglio cambiare strategia. Cosi ieri ho comprato dei manubri+dischi, la panca l'avevo già.. Prima di cominciare però mi posi questa domanda: I gomiti durante le distensioni devono restare larghi o aderenti al corpo? o una via di mezzo?? Nei piegamenti sulle braccia se i gomiti sono aderenti al corpo lavoreranno maggiormente i fasci clavicolari del gran pettorale; al contrario, se i gomiti sono larghi lavoreranno maggiormente i fasci sternali e addominali del gran pettorale... vale la stessa cosa per le distensioni?? Ciao e grazie per l'attenzione!