trazioni con presa facilitata

Disko Troop · **trazioni con presa facilitata -** 19-06-2009, 08:29 PM

a causa di una slogatura al dito ho iniziato a farle usando due anelli di cuoio appesi alla sbarra, ci infilo la mano di modo che mi avvolga il dorso e stringo la mano.
Sento una forza di gran lunga maggiore e un coinvolgimento del dorsale migliore, secondo me è un buon modo per variare, magari aumentando i carichi per un ciclo di forza.

Voi l'avete mai provato?

Mimmolino · 19-06-2009, 09:30 PM

Ti riferisci alla "presa falsa"?

Disko Troop · 19-06-2009, 09:43 PM

esatto, praticamente il peso è sorretto dal polso

Mimmolino · 20-06-2009, 01:39 AM

Quote:

Originariamente inviato da Disko Troop

esatto, praticamente il peso è sorretto dal polso

Come stesso tu hai potuto notare, effettuando questo tipo di presa si riesce ad isolare, e quindi a coinvolgere maggiormente i dorsali. Limitando il più possibile il lavoro a bicipiti e avambracci. Talvolta utilizzo anche io una presa simile, la thumbless, praticamente mi sorreggo avvelendomi solamente dell'articolazione falange-falangetta, delle prime quattro dita della mano.

Disko Troop · 20-06-2009, 07:52 AM

non dovrebbero esserci controindicazioni per il polso vero?

Mimmolino · 20-06-2009, 07:22 PM

Quote:

Originariamente inviato da Disko Troop

non dovrebbero esserci controindicazioni per il polso vero?

Lo stress a cui è sottoposto è maggiore, usala saltuariamente.

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Disko Troop RealUncensoredMofo Messaggi: 399 Data registrazione: Jan 2007 Località: vladivostok Età: 36	trazioni con presa facilitata - 19-06-2009, 08:29 PM trazioni con presa facilitata a causa di una slogatura al dito ho iniziato a farle usando due anelli di cuoio appesi alla sbarra, ci infilo la mano di modo che mi avvolga il dorso e stringo la mano. Sento una forza di gran lunga maggiore e un coinvolgimento del dorsale migliore, secondo me è un buon modo per variare, magari aumentando i carichi per un ciclo di forza. Voi l'avete mai provato?

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Mimmolino All the Truth Member Messaggi: 994 Data registrazione: Jul 2008 Età: 40	19-06-2009, 09:30 PM Ti riferisci alla "presa falsa"?

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Disko Troop RealUncensoredMofo Messaggi: 399 Data registrazione: Jan 2007 Località: vladivostok Età: 36	19-06-2009, 09:43 PM esatto, praticamente il peso è sorretto dal polso

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Disko Troop RealUncensoredMofo Messaggi: 399 Data registrazione: Jan 2007 Località: vladivostok Età: 36	20-06-2009, 07:52 AM non dovrebbero esserci controindicazioni per il polso vero?