Costruzione di una pedana per weightlifting

[Nocs]

Ciao Milo,
allora mi permetto di scriverti qui, vorrei farmi una pedana per gli stacchi da terra e vorrei farti un paio di domande vista la tua esperienza qui descritta.
Io vorrei praticare gli stacchi (massimale attuale 200Kg) in un appartamento sito al settimo piano, quindi il mio problema, oltre al rumore, sarebbero le vibrazioni, come dimensioni invece mi potrebbe andare benissimo una "pedanina" di 200x50cm, come mi consiglieresti di assemblare il tutto? O mi sconsiglieresti di provare anche solo a costruirla per evitare di farmi menare dal vicino e da quello del piano di sotto?
Ti ringrazio in anticipo e ti auguro una buona giornata,
Marco

[IlPrincipebrutto]

Ciao Nocs,

nell'attesa che lo faccia Milo, mi permetto di risponderti anch'io.
Mi alleno sul terrazzo di casa, sul quale ho piazzato una pedana fatta di tre strati di legno, che poggia a sua volta su piastrelle di gomma dello spessore di 25mm.

Non c'e' alcun modo di eliminare le vibrazioni di una bilanciere appoggiato a terra. Gia' quando appoggio il bilanciere con 90Kg, in casa le vibrazioni si sentono in tutta la casa, ed immagino altrettanto al piano di sotto.

L'unico modo che forse potrebbe funzionare sarebeb quello di usare la tecnica impiegata negli hi-fi di altissimo livello, poggiando la pedana su un supporto tenuto su a sua volta da quattro piedini a piramide invertita, cioe' con la punta che poggia sul pavimento o su delle micro pedane; ma e' una soluzione che francamente immagino costerebbe una fortuna.

L'unica cosa che ti posso consigliare e' di allenarti in orari che non disturbano (io faccio tirate nel tardo pomeriggio), sperando di avere vicini comprensivi.
Tieni comunque presente che se il vicino si lamenta, puo' alla lunga chiederti e importi di smettere (senza contare la possibilita' di fargli dei danni al soffitto).

Buona fortuna.

[cicciodila]

Per attutire le vibrazioni, ci vuole qualcosa che si deformi. Potresti alternare strati di tappetini per yoga a pannello marino, finendo con gomma pesante, questa l'ho trovata in un magazzino di forniture industriali, mi serviva per un altro servizio però.
Se vai nei negozi di materiali edili, trovi degli strati di materiale spugnoso che si mettono sotto le tavelle per evitare di trasmettere rumori tra i piani.

[milo]

Difficilmente riuscirai ad eliminare tutto il rumore, quello metallico dei dischi contro il bilanciere non lo puoi eliminare (in particolare se c’è del gioco tra di essi), ma se vuoi provare a fare stacco da terra in appartamento di seguito trovi il mio consiglio.

Innanzitutto stendi sopra al pavimento piastrellato uno strato di moquette con felpa e densità alta (non meno 8-12 mm di spessore) o, in alternativa, un grosso tappeto.

Sopra la moquette metti due pannelli in legno multistrato, da 15-25 mm di spessore cadauno, per distribuire meglio la pressione (ti consiglio di posizionarti vicino ai muri perimetrali e di venire a conoscenza della portata della soletta).

A questo punto devi creare le due strutture ammortizzanti laterali, dove appoggiano i dischi (a proposito, le bumper sono sicuramente da preferire in questo caso, soprattutto se piuttosto spesse relativamente al loro peso).
Le piastrelle antitrauma da 4-5 cm, come quelle dei parco giochi, sono economiche ma non le più efficaci se vuoi ridurre il più possibile vibrazioni e rumore.
Procurati scarti di moquette e sovrapponili fino ad ottenere un’altezza di molti cm (io in garage non avevo l’altezza del soffitto sufficiente per sperimentare, anche se con 8 cm iniziavo ad avere un buon risultato, ma ti consiglio di arrivare fino a 15-20 cm e più), sopra finisci con uno strato di para in gomma ad alta densità (1200 kg/mc), quella della bodysolid è molto valida oppure cerca ditte che vendono materiale equestre.
Per la parte centrale, dove stai tu in piedi, creati una pedana in legno di altezza sufficiente a pareggiare quella degli ammortizzatori, falla di struttura simile ai pallet, in modo da avere resistenza ma con una struttura leggera.
Considera che, con il carico del bilanciere, ci sarà una certa cedevolezza sugli ammortizzatori e dovrai tenere conto della perdita in altezza per non ritrovarti a fare uno stacco deficit.

[milo]

Dimenticavo, puoi contenere il tutto creandoti una cornice perimetrale con delle assi in legno tenute assieme da delle squadre angolari ad L.

[IlPrincipebrutto]

Concordo (pare si dica cosi')