Consigli progetto squat rack

Carter 07 · **Consigli progetto squat rack -** 25-09-2011, 06:41 PM

Ciao a tutti.

Mi sono fatto costruire da un fabbro dei supporti per bilanciere regolabili in altezza (da 100 a 180cm) e larghezza (da 55 a 97cm), come materiale ho usato tubolari da 50x50x2 per quelli esterni e da 45x45x2 per quelli interni.
Il peso totale della struttura è di circa 23kg.

Ecco alcune foto (cliccateci sopra per ingrandire):

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Ora vorrei modificarlo per farlo diventare uno squat rack, mi ispiro a questo:
http://www.afitnessequipment.com/med...ck.Cage.lg.jpg

Dovrei aggiungere delle barre di sicurezza regolabili in altezza (con lo stesso meccanismo usato per fare i supporti).
Il tubo interno ho pensato di farlo in questo modo:
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Tenete conto che per me se regge 130kg va benissimo poichè non faccio massimali e uso ripetizioni medio/alte in ogni esercizio

Li vorrei inserire nel punto cerchiato in rosso di questa immagine:
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Dite che mi conviene far allungare i tubi alla base di una trentina di cm o non c'è pericolo che si ribalti essendo più basso di un power rack? Anche lo squat rack che ho postato prima ha le barre di sicurezza molto vicine alle estremità.

Va bene fare i perni larghi 25cm o si potrebbero piegare/spezzare con grossi carichi?

Grazie mille!
Approfitto per complimentarmi per il forum davvero pieno di persone competenti.

**Shade** · 26-09-2011, 02:04 PM

Il rack a cui ti ispiri non è dei migliori almeno per quanto riguarda la sicurezza, quelle barre che dovrebbero salvarti il collo se cedi sotto il carico sono troppo piccole, le dovresti praticamente centrare

cosa assolutamente non contemplata in un buon rack

Con i supporti che hai bastano 2cavalletti per fare qualcosa di molto meglio... Se riesci fai un salto nel diario di Doc in work in progress per vedere come si è organizzato lui e se ti va bene, altrimenti ci inventiamo altro

Carter 07 · 02:35 PM

Ciao Shade.

Si infatti penso anche io che quelle barre di sicurezza siano troppo piccole, ad occhio penso che siano sui 15cm.
Vorrei farle più larghe possibili ma la mia preoccupazione è che se le faccio troppo grandi potrebbero spezzarsi se sbatto il bilanciere troppo sul lato.

Io avevo pensato di farle 25cm che dovrebbe essere un buon compromesso, che ne pensi?

Ho dato un'occhiata ai cavalletti che usa Doc ma la mia intenzione è usarli anche per la panca piana ed inclinata, poi averli tutt'uno con i supporti sarebbe il massimo come comodità.

**Shade** · 27-09-2011, 11:02 AM

25cm mi sembra ancora piccolino però troppo grossi non li puoi fare...
L'importante e che crei una "T" robusta con sotto dei supporte belli grossi, nell'immagine del progettino che hai disegnato vedo solo 2 piccole "stanghette" a reggere il pezzo orizzontale dove poggerebbe il bilanciere.....

Carter 07 · 04:59 PM

Il problema è riuscire a capire come farle robuste.

Intendi che dovrei farle più larghe tipo queste:
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o solo più doppie lasciando invariata la posizione?
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Un'altra cosa che mi viene in mente è saldarci una striscetta di ferro come in questa figura:
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Quale pensi possa essere la soluzione migliore per la sicurezza?

Magari mi farebbe piacere sentire anche il parere di Yashiro visto che è del mestiere.

Carter 07 · 08:00 PM

Ah poi un'altro dubbio riguarda la distanza tra i fori.
Io uso un perno di diametro 12mm per regolare l'altezza:
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Ho letto nell'articolo del power rack che è consigliata una distanza minima tra i fori di 5cm con una barra di diametro 25mm.

Visto che il perno che uso è 12mm posso fare i buchi anche più vicini (tipo 3cm) senza che si strappino i montanti?

Vi prego sto impazzendo da diversi settimane appresso a questo progetto.

Grazie in anticipo!

**Shade** · 30-09-2011, 07:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da Carter 07

Il problema è riuscire a capire come farle robuste.

Intendi che dovrei farle più larghe tipo queste:
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o solo più doppie lasciando invariata la posizione?
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Quale pensi possa essere la soluzione migliore per la sicurezza?

Magari mi farebbe piacere sentire anche il parere di Yashiro visto che è del mestiere.

Quelle della prima figura vanno già meglio solo che l'attaccatura delle "barre di sicurezza" sul montante verticale la farei decisamente più bassa in modo tale che abbia più "forza"....... ovviamente più spesse non fanno male

Per i fori stai tranquillo che non si strappano a meno che non siano spessi 1mm e tu non ci sbatta sopra 200kg

.... insomma dipende dallo spessore dei tubolari.....

novellino · 30-09-2011, 10:14 PM

Guarda questi di cavalletti ( nel file .zip allegato)
E mi sembra che siano "opera" dell'ottimo Milo

milo · 01-10-2011, 10:03 AM

Quote:

Originariamente inviato da novellino

Guarda questi di cavalletti ( nel file .zip allegato)
E mi sembra che siano "opera" dell'ottimo Milo

Ti ringrazio novellino, in effetti "erano" miei e quasi mi dispiace di averli regalati perchè mi trovavo molto bene ed erano parecchio versatili (oltre che occupare poco spazio essendo i supporti singoli ed indipendenti tra loro). Mi sono trovato a scegliere tra quelli ed il power rack ed ho scelto quest'ultimo esclusivamente per la presenza della sbarra che uso solo per appendermi a fine allenamento come decompressione della schiena

.

**Shade** · 02-10-2011, 10:14 AM

Ecco farle come quelle di Milo sarebbe il TOP.... se invece vuoi per forza tenerla come i disegni mostrati da te poco sopra ti tocca vedere bene come rinforzare quella "T" come ti avevo scritto poco sopra

Carter 07 · 02-10-2011, 10:29 AM

Eh si quelli di Milo sono il top, avevo pensato di fare anche io qualcosa del genere. Non li faccio cosi solo perchè ad occhio e croce mi verrebbero esattamente il doppio di quelli del mio progetto.

Cosi come spesa arriverei molto vicino a quella di un rack.

Per i fori ho deciso che li farò a 3cm di distanza, uso scatolati di spessore 2mm, però tieni conto che il mio a differenza del rack (che poggia su 8 spessori) ne poggia solo su 4, inoltre i fori sono la metà (12mm vs 25mm):
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Dici che è una cosa sensata farli cosi vicini?

Carter 07 · 16-10-2011, 01:38 PM

Ho fatto la modifica, ecco una foto:
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Il fabbro mi ha detto che è inutile irrobustire i supporti a T poichè già cosi reggono un'automobile.
Che ne dite?

Mi sono fatto costruire anche delle maniglie per le parallele:
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Il problema è che mi stancano troppo la presa, in un negozio di sport tempo fa provai queste:
http://i01.i.aliimg.com/photo/v0/2182353..._Power.jpg

ed effettivamente sono un'altra cosa, mi hanno permesso di macinare più ripetizioni!

Ho già provato con dei guanti da sollevamento, il problema è diminuito ma stavo cercando una soluzione migliore per renderle più simili possibili a quelle della tower.

Che materiale mi consigliate?

milo · 16-10-2011, 03:38 PM

Ciao Carter, scusa ma non ho capito in che modo le parallele ti stancano la presa, che diametro hanno? Personalmente avevo le impugnature da 48 mm e le trovavo particolarmente comode per i polsi, non ho mai avuto problemi di presa, capisco invece se ti riferissi al fatto di farci delle trazioni

.

Carter 07 · 16-10-2011, 03:47 PM

Ciao milo, hanno un diametro di 33-35mm.

Boh forse sarà che ho la pelle sottile ma dopo qualche ripetizione inizio a sentire un dolorino ai palmi delle mani.

Per le trazioni uso lo stesso tipo di diametro ma non avverto fastidi.

milo · 16-10-2011, 03:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da Carter 07

Ciao milo, hanno un diametro di 33-35mm.

Boh forse sarà che ho la pelle sottile ma dopo qualche ripetizione inizio a sentire un dolorino ai palmi delle mani.

Per le trazioni uso lo stesso tipo di diametro ma non avverto fastidi.

Forse perchè non ti posizioni bene o semplicemente non sono abbastanza grosse, secondo me dovresti provare con dei tubi da 45-50 mm per valutare.

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Carter 07 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Jun 2010	Consigli progetto squat rack - 25-09-2011, 06:41 PM Consigli progetto squat rack Ciao a tutti. Mi sono fatto costruire da un fabbro dei supporti per bilanciere regolabili in altezza (da 100 a 180cm) e larghezza (da 55 a 97cm), come materiale ho usato tubolari da 50x50x2 per quelli esterni e da 45x45x2 per quelli interni. Il peso totale della struttura è di circa 23kg. Ecco alcune foto (cliccateci sopra per ingrandire): ImageShack® - Online Photo and Video Hosting ImageShack® - Online Photo and Video Hosting ImageShack® - Online Photo and Video Hosting ImageShack® - Online Photo and Video Hosting Ora vorrei modificarlo per farlo diventare uno squat rack, mi ispiro a questo: http://www.afitnessequipment.com/med...ck.Cage.lg.jpg Dovrei aggiungere delle barre di sicurezza regolabili in altezza (con lo stesso meccanismo usato per fare i supporti). Il tubo interno ho pensato di farlo in questo modo: ImageShack® - Online Photo and Video Hosting Tenete conto che per me se regge 130kg va benissimo poichè non faccio massimali e uso ripetizioni medio/alte in ogni esercizio Li vorrei inserire nel punto cerchiato in rosso di questa immagine: ImageShack® - Online Photo and Video Hosting Dite che mi conviene far allungare i tubi alla base di una trentina di cm o non c'è pericolo che si ribalti essendo più basso di un power rack? Anche lo squat rack che ho postato prima ha le barre di sicurezza molto vicine alle estremità. Va bene fare i perni larghi 25cm o si potrebbero piegare/spezzare con grossi carichi? Grazie mille! Approfitto per complimentarmi per il forum davvero pieno di persone competenti.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	26-09-2011, 02:04 PM Il rack a cui ti ispiri non è dei migliori almeno per quanto riguarda la sicurezza, quelle barre che dovrebbero salvarti il collo se cedi sotto il carico sono troppo piccole, le dovresti praticamente centrare cosa assolutamente non contemplata in un buon rack Con i supporti che hai bastano 2cavalletti per fare qualcosa di molto meglio... Se riesci fai un salto nel diario di Doc in work in progress per vedere come si è organizzato lui e se ti va bene, altrimenti ci inventiamo altro

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Carter 07 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Jun 2010	26-09-2011, 02:32 PM Ciao Shade. Si infatti penso anche io che quelle barre di sicurezza siano troppo piccole, ad occhio penso che siano sui 15cm. Vorrei farle più larghe possibili ma la mia preoccupazione è che se le faccio troppo grandi potrebbero spezzarsi se sbatto il bilanciere troppo sul lato. Io avevo pensato di farle 25cm che dovrebbe essere un buon compromesso, che ne pensi? Ho dato un'occhiata ai cavalletti che usa Doc ma la mia intenzione è usarli anche per la panca piana ed inclinata, poi averli tutt'uno con i supporti sarebbe il massimo come comodità. Ultima Modifica di Carter 07 : 26-09-2011 02:35 PM.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	27-09-2011, 11:02 AM 25cm mi sembra ancora piccolino però troppo grossi non li puoi fare... L'importante e che crei una "T" robusta con sotto dei supporte belli grossi, nell'immagine del progettino che hai disegnato vedo solo 2 piccole "stanghette" a reggere il pezzo orizzontale dove poggerebbe il bilanciere.....

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Carter 07 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Jun 2010	27-09-2011, 04:56 PM Il problema è riuscire a capire come farle robuste. Intendi che dovrei farle più larghe tipo queste: ImageShack® - Online Photo and Video Hosting o solo più doppie lasciando invariata la posizione? ImageShack® - Online Photo and Video Hosting Un'altra cosa che mi viene in mente è saldarci una striscetta di ferro come in questa figura: ImageShack® - Online Photo and Video Hosting Quale pensi possa essere la soluzione migliore per la sicurezza? Magari mi farebbe piacere sentire anche il parere di Yashiro visto che è del mestiere. Ultima Modifica di Carter 07 : 27-09-2011 04:59 PM.

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Carter 07 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Jun 2010	29-09-2011, 07:54 PM Ah poi un'altro dubbio riguarda la distanza tra i fori. Io uso un perno di diametro 12mm per regolare l'altezza: ImageShack® - Online Photo and Video Hosting Ho letto nell'articolo del power rack che è consigliata una distanza minima tra i fori di 5cm con una barra di diametro 25mm. Visto che il perno che uso è 12mm posso fare i buchi anche più vicini (tipo 3cm) senza che si strappino i montanti? Vi prego sto impazzendo da diversi settimane appresso a questo progetto. Grazie in anticipo! Ultima Modifica di Carter 07 : 29-09-2011 08:00 PM.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	02-10-2011, 10:14 AM Ecco farle come quelle di Milo sarebbe il TOP.... se invece vuoi per forza tenerla come i disegni mostrati da te poco sopra ti tocca vedere bene come rinforzare quella "T" come ti avevo scritto poco sopra

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Carter 07 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Jun 2010	02-10-2011, 10:29 AM Eh si quelli di Milo sono il top, avevo pensato di fare anche io qualcosa del genere. Non li faccio cosi solo perchè ad occhio e croce mi verrebbero esattamente il doppio di quelli del mio progetto. Cosi come spesa arriverei molto vicino a quella di un rack. Per i fori ho deciso che li farò a 3cm di distanza, uso scatolati di spessore 2mm, però tieni conto che il mio a differenza del rack (che poggia su 8 spessori) ne poggia solo su 4, inoltre i fori sono la metà (12mm vs 25mm): ImageShack® - Online Photo and Video Hosting Dici che è una cosa sensata farli cosi vicini?

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Carter 07 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Jun 2010	16-10-2011, 01:38 PM Ho fatto la modifica, ecco una foto: ImageShack® - Online Photo and Video Hosting Il fabbro mi ha detto che è inutile irrobustire i supporti a T poichè già cosi reggono un'automobile. Che ne dite? Mi sono fatto costruire anche delle maniglie per le parallele: ImageShack® - Online Photo and Video Hosting Il problema è che mi stancano troppo la presa, in un negozio di sport tempo fa provai queste: http://i01.i.aliimg.com/photo/v0/2182353..._Power.jpg ed effettivamente sono un'altra cosa, mi hanno permesso di macinare più ripetizioni! Ho già provato con dei guanti da sollevamento, il problema è diminuito ma stavo cercando una soluzione migliore per renderle più simili possibili a quelle della tower. Che materiale mi consigliate?

	(#13)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,508 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	16-10-2011, 03:38 PM Ciao Carter, scusa ma non ho capito in che modo le parallele ti stancano la presa, che diametro hanno? Personalmente avevo le impugnature da 48 mm e le trovavo particolarmente comode per i polsi, non ho mai avuto problemi di presa, capisco invece se ti riferissi al fatto di farci delle trazioni .

	(#14)
Carter 07 Rookie Messaggi: 13 Data registrazione: Jun 2010	16-10-2011, 03:47 PM Ciao milo, hanno un diametro di 33-35mm. Boh forse sarà che ho la pelle sottile ma dopo qualche ripetizione inizio a sentire un dolorino ai palmi delle mani. Per le trazioni uso lo stesso tipo di diametro ma non avverto fastidi.