Progetto Home Gym PDF+jpg(consigli)

[LittleBeast]

In previsione di definitivo trasferimento di residenza e trovandomi finalmente con un po piu spazio a disposizione avevo deciso di farmi un GHR con cuscino rotante che da tanto mi faceva gola
Visto il bel tempo bel sole che è uscito fuori e il fatto che questi 10 giorni sono relativamente libero ho deciso di farmi anche un Rack-Lat accessoriato e volevo qualche vostro parere su eventuali miglioramente riguardo la struttura ed eventuali accessori da aggiungere
sto valutando ancora se fare un full o Half rack, in effetti per come ho intenzione di organizzare i supporti per le sbarre dovrebbe garantire un ottima stabilita’ quindi in effetti non vedo particolari vantaggi nella soluzione di gabbia completa



Le dimensioni sono
110 larghezza
210 altezza
50cm profondita’ ,+250cm del montante centrale che cosi va ad arrivare al muro dall’altra parte della stanza
90cm barre di sicurezza da 25mm che verranno riciclate insieme ai loro supporti per la calf

La struttura sara fatta con scatolato quadrato 60*60*2 per l’intera struttura tranne che per i 2 montanti che “anteriori” del rack-lat,per intenderci quelli che reggono il bilancieri, e il supporto delle sbarre che invece saranno 60*60*4mm
Tutto saldato eccetto per il momento per il trave centrale fino a dopo il trasferimento

dei dettagli sono ancora in progettazione, o meglio verrano decisi in corso man mano che prende forma la struttura, perdipiu io ho imparato ad usare rhinocerus una settimana fa’ quindi il progettino risulta un po scarsino pero l’idea la rende comunque molto bene

L’idea e trovarsi con cavi alti e bassi a doppio castelleto,rear delt machine,smith machine(ovviamente non per squattare),calf machine,leg curl oltre ovviamente il supporto bilanciere per panca e squat

sotto ogni piede ci sara una piatta da 10mm

il progetto l’ho fatto in piu fasi cercando di impare a usare rhinocerus quindi vi metto pdf dove ci sono i vari accessori

premetto che causa reiterata passione per la moto ormai non sono piu “abile” per il PL quindi la struttura non subira botte eccessiva ma verra usata solo per un normale allenamento da BBer

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

le immagini mi escono tutte microscopiche.

Buona giornata.

[LittleBeast]

non riesco a modificare il messaggio

ne aggiungo un paio qui, tra l'altro le ho un pochino ritocCate perche alcune presentavano alcune zone prese da delle bozze poi modificate

















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[Yashiro]

Ciao LittleBeast, consiglio spassionato: le colonne verticali spessore 4 mm non servirebbero a niente per un PL +120Kg, a maggior ragione se dici che non devi farci cose impossibili puoi benissimo adoperare tutto 60x60x2

[LittleBeast]

grazie per la dritta

guarda io piu o meno il massimo che andro a caricare sono sui 130/140kg di squat e una ventina di meno sulla panca quindi certo non corro grandi rischi tenendo anche presente che difficilmente i pesi verranno rilasciati con eccessiva foga

tutto sommato tenendo presente che l'utilizzare uno scatolato da 4mm per le 2 colonne e i fermi delle barre di sicurezza da di spessore mi andava a costa meno di un 20ina di euro alla fine mi son detto chi se ne frega

l'idea e che questa home gym sia una cosa veramente definitiva quindi tenendo presente che tralasciando le carrucole che mi costano un capitale il resto veramente lo sto facendo con un pugno di spiccioli sto cercando di utilizzare il meglio a disposizione nei limiti del sensato

oddio magari se non avessi gia' preso il materiale a questo punto ci ripensavo ma tutto sommato son contento anche cosi'

[LittleBeast]

ps leggevo adesso i 3d in rilievo tra cui quello tuo su manubri e bilanciere

io ho trovato da perlomeno per le mie esigenze l'optimun utilizzando manubri con fermo a molla eliminando l'inutile molla e sostituendola con dei fermi per sellino/manubrio di biciclette pieghevoli

praticamente si gira la leva e il peso e bloccato


hanno una tenuta veramente elevatissima, all'inizio ero un po dubbioso e ho caricato un mabrio con oltre 40 kg per parte e in verticale l'ho appeso tra due panche(mettendo ovviamente uno spessore in legno) per un intera nottata

i pesi non si sono mossi di un millimetro

escludendone uno che utilizzo per il rematore e rimane sempre carico gli altri manubri a vite ormai vivono in un soppalco in garage

[LittleBeast]

bon, il glute ham raise e quasi al termine

se non piove domani dovrei riuscire a finirlo e poi si parte con rivestimenti finitura e verniciatura

[cicciodila]

È normale che aprendo una delle immagini mi abbia rimandato ad un sito di videochat erotiche?

[LittleBeast]

Yashiro
dammi 1 dritta,anzi magari 2 cosi evito di rompere i maroni col secondo quesito ad un amico ingegnere

il primo riguarda le piastre,tutto sommato per rispetto alla soluzione con bilanciere guidato come la tua mi è sembrata una soluzione piu pratica(ho solo 200kg circa di dischi e sarebbe ogni volta una rottura smontare e rimontare i dischi) oltre che facendo stripping e parecchio piu comod.ma sopratutto economico
ho preso 2 travi 120x10mm e le piastre me le faccio in casa a mola saldatrice e trapano a colonna e alla fine mi viene meno di 1 euro al kilo

adesso il mezzo dubbio che mi sta venendo è la scorrevolezza
gli ho gia preso delle belle carrucolone stracazzute con cuscinetto
la mia paura pero e riguardo all'accoppiata piastre/sbarre di scorrimento
pensavo di riuscire a trovare dei tubi di teflon o al peggio nylon gia a dimensione quasi simile eventualmente da tornirmi, invece niente da fare, si trovano giusto di teflon praticamente piene, ma per 4 colonne che devo fare mi partirebbero 200 euro....... decisamente improponibile
le piastre sono in acciaio o ferraccio che dir si voglia e alla fine ho preferito utilizzare lo stesso materiale per le sbarre anziche l'inox per via della maggiore lubrificazione
adesso mi stanno venendo i patemi d'animo se con un buon lubrificante di mezzo la scorrevolezza dovrebbe essere ottimale, conto di usare sbarre da 27 quindi anche quello comunque aiuta

l'idea è ottenere un risultato top, quindi con questo dubbio sto pensando se mi conviene fare delle boccole in ottone o bronzo ad ogni foro delle piastre oppure passare ancheio ad una soluzione come la tua dove fare una camicia in teflon sarebbe decisamente piu semplice



il secondo quesito riguardava invece il sistema di carrucole, se dai un occhiata alle foto il mio è un sistema completamente diretto, non ci sono paranchi che demoltiplicano lo sforzo come quelli delle palestre o attrezzature da homegym, io stimo un aumento di peso percepito intorno al 30/5% rispetto ad un carico da palestra, tu ti sei fatto qualche conto a riguardo?


grazie

[LittleBeast]

bon, alla fine ho preso 1 blocco tondo da 1 metro e mezzo di teflon da 30 e amen