consigli per l' allenamento...

riccardoquattro · **consigli per l' allenamento... -** 13-09-2009, 11:53 AM

sono un novello della pugilato ma non dell'allenamento con i pesi, quali sono i vostri consigli per un allenamento in palestra che aumentino e non danneggino le prestazioni della boxe???

Veleno · 13-09-2009, 01:33 PM

Ciao Riccardo e benvenuto su FU,

Vorrei chiederti cortesemente di non inquinare le sezioni del forum postando lo stesso quesito in diverse aree. Inoltre non ri-postare a distanza di poco tempo poichè questa non è una chat e per avere una risposta (che nessuno è obbligato a dare ma che è una libera scelta) può essere necessario del tempo.

Fatta questa premessa, per rispondere al tuo quesito, bisognerebbe sapere qualcosa di più:

- età
- peso/altezza
- da quanto ti alleni
- quante volte a settimana ti alleni
- per quanto tempo
- quali esercizi
- in che condizione di forma sei
- quali obiettivi vorresti raggiungere

riccardoquattro · **come immaginavo...!!! -** 13-09-2009, 05:22 PM

Ho tralasciato di informarvi che sono novello anche per quanto riguarda un forum, vi chiedo quindi umilmente scusa.

Ho 26 anni, sono 181cm e peso 82,5kg.
Mi alleno con i pesi da almeno 5 anni " non continui". Da ragazzino giocavo a pallone ed ora da solo due mesi mi sto dedicando alla boxe.
Mi alleno tre volte la settimana a boxe, due con i pesi e tengo una giornata per la corsa.
Gli allenamenti di pugilato durano non più di due ore, con i pesi mai più di un ora e idem per la corsa.
Lavoro controllando la fase negativa degli esercizi eseguendo la fase positiva in maniera esplosiva. Gli esercizi sono i fondamentali: panca, rematori, lento e curl "???".
Sono in ottima forma nonostante un anno di fermo e miro a combattere tra le fila dei dilettanti di terza categoria tra non oltre un anno.

Scusatemi ancora

.

**Gianlu.....** · 13-09-2009, 07:40 PM

dovresti fare forza in panca squat stacco military press girata (se la sai fare o hai tempo e mezzi per impararla) trazioni alla sbarra.... curando la tecnica per avere una attivazione ottimale...(quindi anche la dinamicità della concentrica)

qualunque altra cosa che farai coi pesi potrebbe essere controproducente....

riccardoquattro · 13-09-2009, 10:37 PM

Grazie gianlu...quale percentuale del mio massimale mi consigli di usare? Per la corsa...consigli? Pensavo a delle proggressioni alternate a corsa leggera, magari della durata di un round?! Che fai tu gianlu...?

**Gianlu.....** · 14-09-2009, 12:35 AM

% di massimale dipende.... in linea generale stai a basse ripetizioni 1-5. e sempre ripetizioni di qualità. quindi non serie tirate al limite brutte da vedere

cura moltissimo la tecnica perchè è il punto fondamentale. qua sul forum potrai trovare molte informazioni utili

per la corsa l'idea degli intervalli mi sembra buona. cmq valuta tutto anche col tuo allenatore

riccardoquattro · 15-09-2009, 11:49 AM

Quale forum si presta maggiormente a darmi consighli sulla corsa?

**spike** · 15-09-2009, 11:54 AM

Quote:

Originariamente inviato da riccardoquattro

Quale forum si presta maggiormente a darmi consighli sulla corsa?

mettici alla prova apri pure un 3d specifico nella sezione allenamento

riccardoquattro · 15-09-2009, 02:44 PM

Spike ti voglio stupire...non so cos'è un 3d! Presumo che voglia dire aprire una discussione sul forum dell'allenamento?!

**spike** · 15-09-2009, 03:13 PM

ah ah si apri una nuova discussione in alenamento

http://it.wikipedia.org/wiki/Thread_...cazione_online)

Luca T · 16-09-2009, 06:49 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

mettici alla prova apri pure un 3d specifico nella sezione allenamento

Mi sa che si riferiva a quale "sezione" del forum fosse più adatta!

riccardoquattro · 17-09-2009, 11:42 AM

Consigli in generale luca t?

Luca T · 17-09-2009, 12:09 PM

Sono abbastanza nuovi del forum quindi c'è sicuramente gente più attendibile e preparata di me per consigliarti!

Ad ogni modo se l'allenamento è finalizzato al pugilato io farei interval training!

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riccardoquattro Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Sep 2009 Località: veneto, rovigo Età: 41	consigli per l' allenamento... - 13-09-2009, 11:53 AM consigli per l' allenamento... sono un novello della pugilato ma non dell'allenamento con i pesi, quali sono i vostri consigli per un allenamento in palestra che aumentino e non danneggino le prestazioni della boxe???

	(#2)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 51	13-09-2009, 01:33 PM Ciao Riccardo e benvenuto su FU, Vorrei chiederti cortesemente di non inquinare le sezioni del forum postando lo stesso quesito in diverse aree. Inoltre non ri-postare a distanza di poco tempo poichè questa non è una chat e per avere una risposta (che nessuno è obbligato a dare ma che è una libera scelta) può essere necessario del tempo. Fatta questa premessa, per rispondere al tuo quesito, bisognerebbe sapere qualcosa di più: - età - peso/altezza - da quanto ti alleni - quante volte a settimana ti alleni - per quanto tempo - quali esercizi - in che condizione di forma sei - quali obiettivi vorresti raggiungere

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riccardoquattro Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Sep 2009 Località: veneto, rovigo Età: 41	come immaginavo...!!! - 13-09-2009, 05:22 PM Ho tralasciato di informarvi che sono novello anche per quanto riguarda un forum, vi chiedo quindi umilmente scusa. Ho 26 anni, sono 181cm e peso 82,5kg. Mi alleno con i pesi da almeno 5 anni " non continui". Da ragazzino giocavo a pallone ed ora da solo due mesi mi sto dedicando alla boxe. Mi alleno tre volte la settimana a boxe, due con i pesi e tengo una giornata per la corsa. Gli allenamenti di pugilato durano non più di due ore, con i pesi mai più di un ora e idem per la corsa. Lavoro controllando la fase negativa degli esercizi eseguendo la fase positiva in maniera esplosiva. Gli esercizi sono i fondamentali: panca, rematori, lento e curl "???". Sono in ottima forma nonostante un anno di fermo e miro a combattere tra le fila dei dilettanti di terza categoria tra non oltre un anno. Scusatemi ancora.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	13-09-2009, 07:40 PM dovresti fare forza in panca squat stacco military press girata (se la sai fare o hai tempo e mezzi per impararla) trazioni alla sbarra.... curando la tecnica per avere una attivazione ottimale...(quindi anche la dinamicità della concentrica) qualunque altra cosa che farai coi pesi potrebbe essere controproducente....

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riccardoquattro Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Sep 2009 Località: veneto, rovigo Età: 41	13-09-2009, 10:37 PM Grazie gianlu...quale percentuale del mio massimale mi consigli di usare? Per la corsa...consigli? Pensavo a delle proggressioni alternate a corsa leggera, magari della durata di un round?! Che fai tu gianlu...?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	14-09-2009, 12:35 AM % di massimale dipende.... in linea generale stai a basse ripetizioni 1-5. e sempre ripetizioni di qualità. quindi non serie tirate al limite brutte da vedere cura moltissimo la tecnica perchè è il punto fondamentale. qua sul forum potrai trovare molte informazioni utili per la corsa l'idea degli intervalli mi sembra buona. cmq valuta tutto anche col tuo allenatore

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riccardoquattro Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Sep 2009 Località: veneto, rovigo Età: 41	15-09-2009, 11:49 AM Quale forum si presta maggiormente a darmi consighli sulla corsa?

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riccardoquattro Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Sep 2009 Località: veneto, rovigo Età: 41	15-09-2009, 02:44 PM Spike ti voglio stupire...non so cos'è un 3d! Presumo che voglia dire aprire una discussione sul forum dell'allenamento?!

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	15-09-2009, 03:13 PM ah ah si apri una nuova discussione in alenamento http://it.wikipedia.org/wiki/Thread_...cazione_online)

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riccardoquattro Rookie Messaggi: 12 Data registrazione: Sep 2009 Località: veneto, rovigo Età: 41	17-09-2009, 11:42 AM Consigli in generale luca t?

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Luca T All the Truth Member Messaggi: 509 Data registrazione: Jul 2009 Età: 45	17-09-2009, 12:09 PM Sono abbastanza nuovi del forum quindi c'è sicuramente gente più attendibile e preparata di me per consigliarti! Ad ogni modo se l'allenamento è finalizzato al pugilato io farei interval training!