Preparazione kickboxing e impostazione regime degli allenamenti

[Dust92]

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 18 anni e mi appresterò a cominciare a fare kickboxing da settembre.
Come fisico sono molto robusto, sono alto 1,85 circa e peso 82 kg. Ho praticato per 3 anni calcio e adesso per l'appunto vorrei passare a questo sport da combattimento.
Quello che volevo chiedere è: che tipo di preparazione posso fare in vista del corso e come dovrei allenarmi (corso a parte).

PREPARAZIONE
Ho preso da circa 2 settimane l'abitudine di andare spesso a correre, alternando corsa di fondo a ripetute con scatti e allunghi. Questo perchè ovviamente il lavoro anaerobico è una fase fondamentale di questo sport, ma non ho la certezza che l'allenamento che sto facendo sia il più adeguato.
Lo è? Se no, qual'è il genere di lavoro che devo fare per aumentare la resistenza?
Vorrei anche aumentare la forza fisica (non la massa, sia chiaro) e l'agilità. Esistono esercizi appositi? (Premetto che non vado in palestra perchè non mi piace molto l'ambiente, ma se servisse lo farei).

CHE ALLENAMENTO DOVREI FARE DURANTE IL CORSO?
Un altro obbiettivo che mi sono prefisso è quello anche di "asciugarmi" un po' magari calando di peso e definendomi meglio muscolarmente .
Per far questo devo prevedere alcune sessioni di allenamento in palestra o quelli del corso saranno abbastanza esaustivi e completi? Chiedo perchè non so bene cosa aspettarmi a riguardo...

Grazie

[Dust92]

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