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| Fighting World Il mondo delle arti marziali e degli sport da combattimento
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Fighting World |
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(#1)
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Rookie
Messaggi: 10
Data registrazione: Feb 2008
Età: 43
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I vostri allenamenti -
12-03-2008, 07:12 PM
I vostri allenamentiVolevo aprire una discussione sugli allenamenti seguiti dai vari marzialisti, per esempio mettere a confronto i vari tipi di allenamento, quante ore di pesi si fanno, quante ore di allenamento settimanale ecc... per esempio io faccio 4 ore di Bjj (divise in 2 giorni) ma alcune settimane anche 2 ore in più se vado a qualche stage o in altre palestre, 2 ore di thai e 2 sessioni di sollevamento pesi da circa 30-40 minuti l'una per i soli esercizi fondamentali come squat, mezzi stacchi, panca, rematore e pochi altri. Volevo sapere come vi allenate voi, grazie |
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Rookie
Messaggi: 27
Data registrazione: Feb 2008
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19-03-2008, 01:40 AM
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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03-04-2008, 11:13 PM
Questo lo schema di allenamento seguito finora: Lun Brazilian jiu jitsu/karate Mar Karate Mer Brazilian jiu jitsu Gio Karate Ven Karate/ brazilian jiu jitsu sab Riposo dom Riposo Le sedute di allenamento di karate durano 1,5 h e sono articolate come segue: in successione: - esercizi di potenziamento - kihon (fondamentali) - Kata (forme) - sparring/colpitori/sacco Le sedute di allenamento di bjj durano 2 ore e sono articolate come segue: in successione: - esercizi di potenziamento specifici - ripasso di tecniche e posizioni - rodisio - lotta libera Questo schema si sta rivelando troppo pesante e scomodo Dalla prossima settimana però provo un altro schema: Lun karate Mar karate / pesi (gpp) Mer riposo (30 min aerobica) Gio pesi (gpp) Ven karate Sab riposo (30 min aerobica) Dom submission (3 ore di allenamento) Questo mi darebbe il vantaggio di alleggerire ilcarico settimanale e inserire due sedute di gpp e fare così un pò di potenziamento serio con esercizi mirati e ben eseguiti. |
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(#5)
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Banned
Messaggi: 946
Data registrazione: Jun 2008
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come non detto, modifica! -
04-06-2008, 04:31 PM
Causa spostamento corso devo riarrangire i giorni  quindi: - Lun - Lezione Full Contact 90' - Mar - corda 20' - Mer - Lezione Full Contact 90' - Gio - corda 20' - Ven - Lezione Full Contact 90' - Sab - Riposo - Dom - Pesi 45' |
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(#6)
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One of Us
Messaggi: 96
Data registrazione: Aug 2007
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16-08-2008, 04:08 PM
Non seguo mai lo stesso ordine d'allenamento, ma lo vario quasi sempre. Mediamente, è questo: - Lunedì SPALLE [Military Press 4x10 - Alz. Lat 3x10 - Alz. Front. 3x10 - Tirate al mento 3x10] POLPACCI [Calf in piedi: 1x50 a velocità standard - 1x40 fase discendente lenta, risalita e 3/4 secondi di contrazione su - 1x50 serie veloce - 1x50 velocità standard] - Martedì: Preriscaldamento generale e stretching generale. 3 round di corda 15 secondi di piegamenti 15secondi di skip rapido a ginocchia alte 15secondi di addominali 1 round di corda 15secondi di skip rapido a ginocchia molto alte 15secondi spinte sui tricipiti 15 secondi di balzi molto in alto alternando skip in fase di atterraggio (come per cambiare guardia e poi di nuovo a saltare) 1 round di corda 3 round di shadow boxing 3 round ai pao/focus 3 round al sacco 3 round di corda (5/6 secondi di recupero tra questi round) Addominali e lombari -Mercoledì -Riposo - Giovedì: - Riscaldamento/stretching generale - Corsa- Corda - Flessioni - Ginocchiate a vuoto - Shadow Boxing rapida - Pao - Sacco 1h10/20min - Venerdì: PETTO [Panca Romana 4x10 - Panca 45° 4x10 - Croci 4x10] TRICIPITI [Spinte Dietro La Testa 5x10 - Flessioni 8x15 con peso sulle gambe] Sabato: - Riposo Domenica: - Fusione degli allenamenti di giovedì e martedì. |
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(#7)
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Rookie
Messaggi: 14
Data registrazione: Sep 2008
Località: germania
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05-09-2008, 05:07 PM
7volte alla settimana. lunedi: submission-grappling 3ore martedi:kickbox 2ore,MMA 2ore mercoledi: palestra giovedi:MMA 2ore,submission grappling 1ora,kickbox 1ora venerdi  alestra,submission grappling 2ore,kickbox 1orasabato:MMA 2ore domenica: palestra incluso ogni giorno una corsa de 15km |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 40
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08-09-2008, 08:58 PM
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(#10)
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Rookie
Messaggi: 6
Data registrazione: Jun 2008
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11-09-2008, 12:50 AM
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per quanto tempo ti alleni così? |
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(#11)
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Rookie
Messaggi: 14
Data registrazione: Sep 2008
Località: germania
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11-09-2008, 06:12 PM
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(#14)
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Banned
Messaggi: 946
Data registrazione: Jun 2008
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24-10-2008, 12:56 PM
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(#15)
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Rookie
Messaggi: 14
Data registrazione: Sep 2008
Località: germania
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24-10-2008, 10:46 PM
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normalmente malleno in germania.e scendo solo 2-3volte in italia.de vedere se e quali video posso postare x il copyright.cmq me fa piacere il tuo interesse.ma te ke fai,anke MMA?! un saluto tommaso |
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11-09-2008, 06:15 PM
Modalità lineare
