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Rookie
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Piegamenti braccia strette -
11-02-2011, 03:59 PM
Piegamenti braccia stretteSto utilizzando come esercizio base per i tricpiti i piegamenti a braccia strette. con sovraccarico sulla schiena. C'è chi dice che lavorare a braccia strette è dannoso per il gomito. Io sinceramente, al momento non avverto problemi..però mi piacerebbe sentire anche i vostri pareri, grazie. |
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All the Truth Member
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11-02-2011, 04:38 PM
Ciao DukeAngel, a mio avviso l'avambraccio dovrebbe restare perpendicolare al pavimento da qualsiasi angolazione lo si osservi, in modo che il polso si trovi proprio sotto la proiezione del gomito. Per quanto mi riguarda una distanza tra le mani nella quale gli arti superiori siano tra loro paralleli (quando sono tesi) è quanto di più stretto riesca a fare in sicurezza nei piegamenti sulle braccia. |
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FIPL Moderator
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11-02-2011, 04:53 PM
occhio milo però perchè per attuare le condizioni che tu scrivi con presa stretta bisognerebbe avere le mani molto verso la pancia, andando cosi a sovraccaricare molto le spalle. stesso identico discorso nella panca piana presa stretta. se si ricerca la perpendicolarità dell'avambraccio da ogni punto di vista si finisce con lo scendere in pancia. mentre la corretta traiettoria prevede di scendere sempre nello stesso punto (circa ad altezza capezzoli) e quindi il gomiti saranno più larghi rispetto ai polsi visti da davanti, e sulla stessa linea visti da profilo quindi anche nei piegamenti presa stretta dovrebbe avvenire la stessa cosa in ogni caso per presa stretta intendo la larghezza delle spalle, meglio non streingere ulteriormente soprattutto se si usa sovraccarico |
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All the Truth Member
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11-02-2011, 05:48 PM
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All the Truth Member
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14-02-2011, 11:48 AM
3d interessante A me piace molto la panca stretta e anchio in genere "scendo" al plesso. Come larghezza tengo le mani in modo che i pollici, se aperti, si sfiorino. Così sento che gran parte del lavoro è sui tri, però proverò ad allargare ancora un pò |
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